Quels sont les avantages de soulever des poids la nuit?

Les entraînements de fin de soirée ont toujours eu une mauvaise réputation. Le bon sens veut que l’entraînement le matin ou l’après-midi soit optimal car vous aurez probablement plus d’énergie. De plus, votre séance d’entraînement précoce augmentera votre endurance pour vous aider à passer le reste de la journée. Cependant, la musculation de nuit peut présenter des avantages plus concrets et axés sur les résultats..

Travailler la nuit signifie souvent ne pas avoir à faire la queue pour l'équipement de gymnastique. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Brûler plus de graisse

Selon un article du magazine "Flex" publié en février 2009 par Jim Stoppani, une étude menée en 2005 à l'Université du sud du Mississippi a suivi 16 hommes pendant 10 semaines. La moitié des participants se sont entraînés le matin avant 10 heures et l'autre moitié le soir après 18 heures… Le groupe du soir a diminué de 4% le taux de graisse corporelle. Cependant, les adeptes du matin ne présentaient aucun changement de graisse corporelle. Bien que les chercheurs ne sachent pas bien pourquoi la différence était si radicale, ils ont émis l’hypothèse que l’entraînement nocturne pouvait entraîner une augmentation du métabolisme à un moment où il diminue habituellement..

Travailler plus efficacement

Vous êtes-vous déjà rendu au gymnase avec une pompe pour votre entraînement de jambe, seulement pour vous faire dérailler parce que quelqu'un appuie déjà sur vos jambes? Le fait de se faire claquer comme ça peut gâcher toute votre session. Si vous vous entraînez dans un gymnase, aller de nuit réduit les chances d'attendre vos équipements préférés.

Récupération

Le corps récupère et se répare la nuit pendant que vous dormez. L'hormone de croissance est une hormone impliquée dans la récupération de l'entraînement. Il aide à décomposer la graisse et à réparer les muscles. Une bibliothèque en ligne de manuels biomédicaux de la State University of Colorado note que l'hormone de croissance est sécrétée pendant votre sommeil. Par conséquent, après une séance d'haltérophilie intense en soirée, une collation saine après l'entraînement et une douche, votre corps devrait être prêt à se détendre juste à temps pour une nuit de repos et de repousse..