Quels sont les avantages de boire du lait par rapport au bicarbonate de soude?

Pour ce qui est des boissons saines, le lait faible en gras est l’une de vos meilleures options. La soude est riche en calories et en sucre mais ne vous apporte pas de nutriments. Le boire régulièrement peut entraîner une prise de poids et le diabète, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies. Le lait est riche en vitamines, minéraux et protéines et, si vous optez pour du lait écrémé, faible en gras et en calories.

OS solides

Le lait est une excellente source de calcium, de phosphore et de potassium. Une tasse de lait vous procure 30% de l'apport quotidien en calcium. Le calcium renforce les os et les dents et prévient l'ostéoporose. Le ministère de l’Agriculture des États-Unis recommande de consommer 3 tasses de lait par jour pour obtenir une masse osseuse améliorée. Une tasse de lait vous donne 11% de la DV de potassium. Ce nutriment permet à vos muscles de se contracter et régule les fluides dans votre corps, régulant ainsi la pression artérielle. Une tasse de lait contient 20% de la valeur quotidienne pour le phosphore, ce qui fortifie les os et produit de l'énergie.

Energie et Immunité

Le lait est riche en vitamines qui renforcent les os, renforcent votre énergie et renforcent votre vision et votre système immunitaire. Un verre de lait de 8 onces contient 10% du DV de la vitamine A. Cette vitamine maintient votre vision, votre peau et votre système immunitaire en bonne santé. Les vitamines B dans le lait - B-2, B-3 et B-12 - convertissent les aliments en énergie pour vous permettre de continuer toute la journée. La vitamine B-12 contribue également à la formation de globules rouges. La plupart du lait est enrichi avec 25% de la DV de vitamine D. La vitamine D absorbe le calcium afin que vous puissiez construire des os solides.

Excellente source de protéines

Les acides aminés sont nécessaires à la production de protéines et votre régime alimentaire doit comprendre neuf acides aminés essentiels que votre corps ne peut fabriquer lui-même. Les aliments contenant les neuf acides aminés essentiels sont appelés sources complètes de protéines. Un verre de lait de 8 onces contient 16% de la valeur quotidienne de protéines. Les protéines vous donnent de l'énergie et renforcent les os, les muscles, le cartilage, la peau, les enzymes et les hormones.

Les pièges de la soude

Huit onces de soda contiennent 27 grammes de sucre, contre 11 grammes dans 8 onces de lait faible en gras. Lorsque vous consommez beaucoup de sucre en même temps, vos taux de sucre dans le sang et d'insuline augmentent rapidement, puis redescendent. Au fil du temps, cela conduit à la résistance à l'insuline et au diabète. Les calories contenues dans les sodas peuvent entraîner une prise de poids, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, le lait peut réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète tout en abaissant la pression artérielle..