Quels sont les avantages de Boire Powerade?

Powerade est une boisson sportive qui reconstitue les électrolytes, les glucides et les vitamines au cours de l'activité physique. Les boissons Powerade comprennent une variété de saveurs et de calories. Bien que Powerade soit efficace et remplace les éléments nutritifs perdus au cours de l'exercice, il contient également des taux élevés de sodium et de sucre qui sont nuisibles en excès..

Powerade peut favoriser l'équilibre des nutriments pendant l'athlétisme. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Les glucides

Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps. Lorsque les glucides se décomposent au cours de la digestion, ils libèrent du glucose, ou sucre dans le sang, qui est libéré dans le sang et utilisé pour créer une variété de substances qui favorisent la contraction musculaire et la fonction des cellules nerveuses. Au cours d'une activité physique intense et prolongée, les réserves de glucose de votre corps peuvent s'épuiser, ce qui peut entraîner un épuisement physique sans reconstitution. Powerade contient 14 g de glucides.

Vitamines et mineraux

Powerade contient les vitamines B-3, B-6 et B-12 du complexe B, qui soutiennent toutes le métabolisme énergétique. Basé sur un régime de 2 000 calories par jour, Powerade contient 10% de votre apport quotidien en vitamines B-3, B-6 et B-12. La vitamine B-3 est associée à la digestion et à la transformation des aliments en énergie, la vitamine B-6 est associée à la création de globules rouges, ce qui augmente l'oxygène dans le sang, et la B-12 maintient la numération des globules rouges..

Électrolytes

Les électrolytes sont des produits chimiques qui régulent le pH de l'eau et du sang de votre corps. Étant donné que le muscle est constitué d’eau et de nerfs, le déséquilibre électrolytique peut entraîner déshydratation, fatigue musculaire, perte d’efficacité au cours de l’activité physique et, s’il est suffisamment grave, de nombreux problèmes de santé dangereux, notamment une insuffisance cardiaque. Powerade reconstitue les quatre électrolytes généralement perdus par la transpiration.

Considérations

Powerade est riche en sodium et en sucre. Si vous ne vous exercez pas régulièrement, Powerade peut entraîner un gain de poids et une rétention d'eau. Consommez 13.5 oz. de l'eau à chaque heure d'exercice, mais soyez prudent; trop d'eau pendant l'exercice peut causer une variété de problèmes de santé allant des crampes au déséquilibre électrolytique grave.