Quels sont les avantages de boire du jus de citron le matin?

On dit que boire du jus de citron le matin vous aide à perdre du poids et à débarrasser votre corps des toxines. Bien que ces allégations tendent à étirer les avantages du jus de citron pour la santé, l'ajout de jus d'agrumes à votre routine matinale présente certains avantages, notamment la prévention des calculs rénaux, l'amélioration de votre apport nutritionnel et l'amélioration de votre consommation d'eau. Consultez votre médecin pour savoir comment le jus de citron peut améliorer votre santé..

Riche en antioxydants, le jus de citron peut offrir une certaine protection contre le cancer et les maladies cardiaques. (Image: MoustacheGirl / iStock / Getty Images)

Réduire le risque de calculs rénaux

Ne pas excréter suffisamment d'acide citrique dans votre urine augmente votre risque de développer des calculs rénaux, selon un rapport publié en 2009 dans "Reviews in Urology". Une étude de 2008 publiée dans "Urological Research" a étudié les effets du jus de citron sur l'excrétion d'acide citrique chez un petit groupe de personnes atteintes de calculs hypocritraturiques de calcium urinaire. L'étude a révélé que boire 3 onces de jus de citron, environ 1/3 tasse par jour, était efficace pour aider à éliminer l'acide citrique et pouvait servir de traitement alternatif pour prévenir les calculs rénaux..

Boost antioxydant du matin

Boire du jus de citron le matin peut augmenter votre consommation de vitamine C, un antioxydant important. Une portion de 3 onces de jus de citron contient 34 milligrammes de vitamine C et seulement 20 calories. Les hommes ont besoin de 90 mg de vitamine C par jour et les femmes de 75 mg. En tant qu'antioxydant, la vitamine C protège votre ADN des dommages des radicaux libres, ce qui peut aider à ralentir le vieillissement et à réduire le risque de certaines maladies telles que le cancer, l'arthrite et les maladies cardiaques..

Augmenter la consommation d'eau

Selon une étude de 2013 publiée dans «BMC Public Health», l’eau est un bon choix d’hydratation sans calories ni calories et de nombreux Américains risquent de ne pas boire suffisamment. Clemson Cooperative Extension vous recommande de commencer chaque journée avec un verre d'eau pour augmenter votre consommation. Si vous avez du mal à boire de l'eau pure, il peut être utile d'ajouter du jus de citron à votre verre du matin.

Jus de citron, désintoxication et perte de poids

Malgré les affirmations, ajouter du jus de citron à votre routine matinale ne vous aide pas à perdre du poids ou à désintoxiquer votre corps, selon la diététiste Juliette Kellow. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous en brûlez. Selon KidsHealth, aucune preuve scientifique ne permet d'affirmer que le jus de citron, ou tout autre aliment ou boisson, améliore la capacité de votre corps à éliminer les substances toxiques..