Quels sont les avantages de boire un gallon d'eau par jour?

L'eau, qu'elle soit en bouteille ou au robinet, est une boisson saine à zéro calorie qui aide votre corps à rester complètement hydraté. Une hydratation adéquate est essentielle pour le fonctionnement optimal du corps, et le fait de ne pas consommer suffisamment d'eau peut entraîner des complications graves, notamment la déshydratation. Boire un gallon d'eau par jour est plus que l'apport recommandé, mais n'aura aucun effet nocif sur votre système si vous n'êtes pas déshydraté..

Jeune femme tenant un verre d'eau (Image: Voir Stock / Voir Stock / Getty Images)

Un gallon pour l'hydratation

L'eau représente plus de 60% de votre poids corporel et sans elle, vous ne survivriez pas plus de quelques jours. Toutes les cellules et tous les organes de votre corps ont besoin d'eau pour fonctionner, et cela fonctionne également comme lubrifiant dans votre corps. L'eau en excès est éliminée de votre corps par la transpiration et la miction. MedlinePlus recommande de boire de six à huit verres de 8 onces par jour. Bien qu'un gallon d'eau soit le double de l'apport recommandé, l'excès sera simplement excrété par votre corps. Cependant, évitez de boire deux litres d'eau par jour si vous n'êtes pas très actif..

Temps chaud et santé de la peau

Si vous êtes exposé à des températures élevées, que ce soit dans des conditions sèches ou humides, vous aurez probablement besoin de plus que l'apport en eau recommandé par jour. Cela est particulièrement vrai si vous pratiquez une activité physique à des températures élevées. Par temps chaud, un gallon d'eau peut être le minimum nécessaire pour rester hydraté. L'Université Johns Hopkins déclare que la quantité de sueur que vous transpirez n'est pas un signe de déshydratation, car les climats secs peuvent provoquer une évaporation plus rapide de votre transpiration, ce qui vous laisse croire que vous perdez moins d'eau, ce qui n'est pas le cas. Boire de l'eau et rester hydraté contribue également à la santé de la peau, en encourageant une circulation saine et une peau plus ferme et plus élastique, selon une étude publiée en 2007 par "Wound Repair and Regeneration".

Capacité de l'eau et des performances maximales

Si vous pratiquez une activité sportive, vous devez être hydraté avant, pendant et après, consommer plus d'un gallon en fonction de la durée et de l'intensité de votre exercice afin de rester au meilleur de votre forme physique. Bien que rester hydraté soit important pendant les séances d’entraînement, l’American Council on Exercise recommande 7 à 10 onces pour 20 minutes d’exercice. De plus, l'hydratation avant l'exercice est tout aussi importante. Buvez de 17 à 20 onces deux à trois heures avant de faire de l'exercice pour vous assurer que votre corps est prêt pour l'entraînement qu'il est sur le point de subir. Pour rester hydraté, buvez au moins 8 onces d'eau dans les 30 minutes qui suivent l'exercice et de 16 à 24 onces par livre de poids corporel perdu pendant l'entraînement. Cela signifie que, sans perdre de poids, vous devez boire un gallon d'eau par jour pendant deux heures afin de rester bien hydraté..

Déshydratation et Intoxication par l'Eau

Si vous ne consommez pas assez de liquides, vous allez vous déshydrater. Les symptômes de déshydratation comprennent des nausées, une gorge ou une bouche sèche et douloureuse, ainsi qu'une perte d'appétit pour la nourriture et les liquides parce que vous vous sentez trop malade. Les causes de déshydratation sont notamment la transpiration excessive, la fièvre, la miction excessive provoquée par des médicaments ou le diabète, la diarrhée ou les vomissements. Le contraire de la déshydratation est de consommer trop d’eau, ce qui entraîne une intoxication par l’eau. L'intoxication par l'eau est rare, mais cela peut arriver si vous buvez trop d'eau trop rapidement. Boire un gallon d'eau est sans danger si vous l'étendez toute la journée, mais si vous le consommez en moins d'une heure, vous risquez de vous intoxiquer à l'eau, ce qui peut être mortel. L'intoxication par l'eau peut arriver avec des niveaux aussi bas que 3 litres, un peu moins d'un gallon, par heure.