Quels sont les avantages de boire 64 oz. d'eau chaque jour?

Les êtres humains, comme tous les êtres vivants, ont besoin d'eau pour survivre. L'eau, qui est essentielle à chaque cellule et organe de votre corps, est un élément essentiel de tous les aspects du développement, du fonctionnement et de la maintenance de votre corps. L'eau représente plus de la moitié de votre poids corporel. Bien que les besoins en eau varient d'une personne à l'autre, les professionnels de la santé recommandent de boire 64 oz. de l'eau tous les jours. La recommandation est une approche pour répondre aux besoins d'hydratation de votre corps..

Une femme boit une bouteille d'eau. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Propriétés

Les propriétés de l'eau aident votre corps à assimiler les nutriments et autres substances. La tension superficielle de l'eau en fait un excellent système de transport. Les scientifiques qualifient l'eau de solvant universel, car elle dissout et traverse de nombreuses substances, transportant des nutriments et des produits chimiques importants tout au long de son parcours..

Les fonctions

Les avantages de suivre la recommandation 8 par 8 comprennent les nombreuses fonctions vitales de l’eau dans votre corps. L'eau régule la température corporelle, humidifie les tissus, lubrifie les articulations et protège les organes. L'eau aide à transporter les déchets dans le gros intestin, prévient la constipation et aide le foie et les reins en éliminant les déchets de votre corps. L'eau transporte les nutriments et autres substances vers vos cellules et les convertit en une forme utilisable.

Volume d'eau

Le pourcentage d'eau dans la masse corporelle totale et dans diverses parties du corps est une bonne indication de l'importance de l'eau et de la nécessité de maintenir les niveaux d'eau du corps. L'eau représente jusqu'à 60% du corps humain, 70% du cerveau, 90% des poumons, 83% du sang et près de 75% du tissu musculaire maigre. L'eau représente 10% de la graisse corporelle et 22% des os du corps. Les cellules de votre corps, qui effectuent une grande partie de son travail, contiennent un pourcentage élevé d'eau..

Perte d'eau et hydratation

La perte d'eau se produit lorsque vous urinez, déféquez, transpirez et respirez. Votre corps perd plus d'eau si vous êtes malade, engagé dans un effort physique ou dans un endroit chaud. Ne pas remplacer l'eau perdue peut entraîner une déshydratation. L'hydratation, qui remplace l'eau dans votre corps, se produit lorsque vous consommez de l'eau, d'autres liquides et des aliments. Vous devez remplacer au moins 2,4 litres d'eau chaque jour. La méthode d’hydratation 8 × 8 recommande de boire 8 8 oz. des verres d'eau chaque jour pour un total de 64 oz. L’approche 8 sur 8 présente l’avantage d’être facile à retenir, facile à programmer dans la journée et facile à entretenir.

Conseils et avertissements

Si vous avez des problèmes de santé, prenez des médicaments ou êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devrez peut-être boire plus d'eau. Votre médecin peut vous aider à évaluer vos besoins en eau de remplacement. Les aliments, tels que les fruits et les légumes, et les boissons peuvent augmenter la quantité d'eau que vous consommez chaque jour. Boire trop d'eau peut entraîner une intoxication par l'eau, une maladie dangereuse pouvant mettre la vie en danger.