Quels sont les avantages de la CoQ10 et de l'huile de poisson?
L'huile de poisson et la coenzyme Q10 sont des compléments alimentaires pouvant être bénéfiques pour les patients cardiaques. L'huile de poisson est la meilleure source d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur, tandis que la coenzyme Q10, également connue sous le nom d'ubiquinone ou de CoQ10, est une substance semblable à une vitamine qui joue un rôle clé dans la production d'énergie dans le corps humain. En plus des suppléments, il se trouve dans une grande variété d’aliments et est également synthétisé dans tous les tissus humains, en particulier dans le muscle cardiaque..
Les suppléments de poisson d'eau froide ou d'huile de poisson sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3. (Image: DAJ / amana images / Getty Images)Avantages de l'huile de poisson
Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson sont associés à de nombreux avantages pour la santé cardiovasculaire. Ils réduisent le risque d'hypertension, de mort subite cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. De plus, les acides gras oméga-3 augmentent les niveaux de cholestérol LDL bénéfique dans le sang. D'autres avantages possibles sont encore à l'étude et pourraient inclure un risque réduit de polyarthrite rhumatoïde, d'asthme, d'arythmie et de certains cancers..
Avantages de la CoQ10
On observe souvent de faibles taux de CoQ10 chez les patients âgés, ainsi que chez ceux souffrant de maladies cardiaques, de dystrophie musculaire, de maladie de Parkinson, de cancer, de diabète et de VIH / SIDA. Des études ont montré que les patients souffrant d'insuffisance cardiaque et d'hypertension s'améliorent lorsque la CoQ10 est administrée en plus des thérapies conventionnelles.
Sources alimentaires
L'American Heart Association recommande de consommer au moins deux portions de poisson d'eau froide non frit par semaine. Une portion consiste en 3,5 onces de poisson cuit. Les poissons gras d'eau froide tels que le maquereau, le hareng, le saumon, le touladi, les sardines et le thon germon ont les taux les plus élevés d'acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. La CoQ10 est la plus élevée dans les abats tels que le cœur, le foie et les reins, et se trouve également dans le bœuf, l'huile de soja, les sardines, le maquereau et les arachides.
Suppléments
La plupart des capsules d'huile de poisson contiennent entre 600 mg et 1 g d'huile de poisson. Suivez toujours les instructions du fabricant sur l'emballage ou consultez un professionnel de la santé pour déterminer la dose appropriée. Ne consommez pas plus de 3 g d’huile de poisson par jour, à moins d’avis contraire d'un professionnel de la santé, car des effets secondaires indésirables peuvent apparaître.
