Quels sont les avantages de B-12 et B-100?

Ils sont nécessaires en petites quantités, mais les vitamines B jouent un rôle vital dans votre santé. Ils aident à convertir les aliments que vous mangez en énergie et aident à fabriquer des globules rouges. La vitamine B-12 est l'une des huit vitamines B, tandis que la B-100, également appelée complexe B, est un supplément multivitaminique qui contient une grande quantité de toutes les vitamines B. Vérifiez auprès de votre spécialiste de la santé avant d'ajouter un supplément de B-100 à votre régime alimentaire..

Les œufs sont une bonne source de vitamines B. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Faire des globules rouges

La vitamine B-12 et le folate sont les vitamines B dont votre corps a besoin pour fabriquer les globules rouges. La vitamine B-12 aide à incorporer et à retenir le folate dans les globules rouges, et le folate est nécessaire pour aider à la formation de l'ADN. La vitamine B-6 produit de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène dans vos globules rouges. Le supplément B-100 contient 100 microgrammes de vitamine B-12, soit 1 667% de la valeur quotidienne; 100 milligrammes de vitamine B-6, soit 5 000% de la valeur quotidienne; et 400 microgrammes de folate, correspondant à 100% de la valeur quotidienne.

Production d'énergie

Quand il s'agit de tirer de l'énergie des aliments que vous mangez, vous avez besoin de toutes les vitamines B, et pas seulement de la vitamine B-12. Ils travaillent ensemble pour transformer les glucides contenus dans des aliments tels que le pain et les fruits en glucose, que vos cellules utilisent ensuite comme source d'énergie. Les vitamines B aident également votre corps à métaboliser les protéines et les graisses.

Fonction neurologique

Le corps a également besoin de toutes les vitamines B pour votre système nerveux. La vitamine B-12 joue un rôle particulièrement important en aidant à maintenir les cellules nerveuses en bonne santé. De plus, les femmes en âge de procréer ont besoin d'une quantité suffisante de folate dans leur alimentation pour prévenir les défauts du cerveau ou de la colonne vertébrale de leurs enfants. La thiamine, également appelée vitamine B-1, est nécessaire à la contraction musculaire et aux signaux nerveux. Le complexe B-100 contient 100 milligrammes de thiamine, soit 6,667% de la valeur quotidienne..

Suppléments contre nourriture

Les vitamines B se trouvent dans une variété d'aliments, y compris la viande, le poisson, les œufs, les légumes-feuilles et les haricots. Des suppléments peuvent ne pas être nécessaires si vous avez une alimentation variée. Votre corps ne stocke pas les vitamines B, et si vous en consommez plus que nécessaire, elles sont éliminées dans votre urine. Le complexe B-100 contient des quantités bien au-dessus des niveaux recommandés, et vous évacuez sans doute la plupart de ces vitamines dans les toilettes. La vitamine B-12 ne se trouve que dans les produits d'origine animale et des carences peuvent survenir chez les personnes qui s'abstiennent de manger des aliments d'origine animale tels que les végétaliens. La vitamine B-12 nécessite également un facteur d'absorption intrinsèque, qui manque chez certaines personnes. Dans les deux cas, une supplémentation en vitamine B-12 peut être nécessaire. Si vous pensez que vous êtes déficient, demandez à votre médecin avant de compléter.