Quels sont les avantages des capsules B complexes?

À l'origine, on pensait que la vitamine B était un composé unique présent dans les extraits de foie, de riz et de levure. Des recherches ultérieures ont révélé que ces extraits contenaient en réalité plusieurs vitamines B qui ont ensuite été nommées et affectées d'un numéro. La capsule de complexe A B contient les vitamines suivantes: acide folique; thiamine, B1; la riboflavine, B2; la niacine, B3; acide panthothénique, B5; pyridoxine, B6; cyanocobalamine, B12; et biotine.

Gros plan d'un tas de suppléments de vitamine B. (Image: nihane / iStock / Getty Images)

Propriétés du complexe B

Chacune des vitamines B qui composent un supplément complexe B a sa propre structure et fonction. Les gens ont besoin de vitamines B en quantités différentes, en fonction de divers facteurs, notamment du degré de carence de chacun. De nombreux compléments du complexe B contiennent les quantités journalières recommandées de chaque vitamine B, ne prenant donc pas en compte les besoins spécifiques de chaque individu qui n'a pas besoin de cette dose d'au moins une des vitamines disponibles dans un complément du complexe B.

Avantages du complexe B

Une supplémentation en complexe B peut aider à améliorer l'humeur et à calmer l'anxiété et peut augmenter le métabolisme, ce qui peut aider à la perte de poids. Plusieurs autres avantages du complexe B incluent le maintien de la peau et des tissus musculaires et le renforcement du système immunitaire.

Avantages spécifiques des vitamines B

Les Centers for Disease Control and Prevention, les National Institutes of Health et d’autres organismes de santé américains recommandent un supplément d’acide folique pour les femmes avant la grossesse et tout au long de la grossesse en raison de son rôle dans la prévention des anomalies du tube neural chez le nouveau-né. Les vitamines B1 et B2 aident à la production d'énergie, B3 peut aider à la santé du système digestif, les B5 et B12 jouent un rôle dans la croissance et le développement normaux, la B6 aide à la dégradation des protéines et au maintien des globules rouges sains et la biotine à la dégradation de protéines et de glucides. Beaucoup de vitamines travaillent ensemble pour remplir une ou plusieurs de leurs fonctions.

autres considérations

Bien qu'un supplément du complexe B puisse contenir plus d'une vitamine B que vous n'en avez besoin, les vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie qu'elles ne s'accumulent pas et ne sont pas stockées dans le système. Au lieu de cela, le corps excrète tout excès, et ils sont considérés comme sûrs à prendre. Informez votre médecin de tout type de supplément que vous prenez ou envisagez de prendre pour vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications à votre ordonnance ou aux médicaments en vente libre que vous prenez..