Instructions de régime de pastèque

Le régime de la pastèque n'est pas un régime officiel. Cependant, inclure beaucoup de pastèque dans votre alimentation peut être une stratégie utile pour perdre du poids. La pastèque contient 92 pour cent d'eau et contient 2 g de fibres par demi-tasse. L'eau peut vous aider à perdre du poids en réduisant votre appétit, en éliminant les toxines et en améliorant votre système digestif. Une partie de ce qui fait de la pastèque un outil de perte de poids aussi efficace est que vous mangez beaucoup d'eau tout en la mangeant. Le fait de mâcher et d'avaler vous aide à vous sentir comme si vous aviez mangé plus de calories que ce que vous avez fait. Il contient également du sucre naturel pour aider à freiner la dent sucrée. La fibre contenue dans la pastèque peut également vous aider à perdre du poids, car elle vous aide à vous sentir rassasiée plus longtemps, pour éviter de trop manger..

Tranches de melon d'eau fraîche sur une assiette blanche. (Image: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Étape 1

Remplacez les jus de fruits sucrés et les sodas par de la pastèque et de l'eau. Coupez une demi-tasse de melon d'eau en petits morceaux et congelez-les. Ensuite, placez-les dans un verre et ajoutez de l'eau. La pastèque agira comme des glaçons et aromatisera votre eau. Vous pouvez grignoter les morceaux de melon d'eau pendant que vous buvez de l'eau. Il y a environ 110 calories dans une tasse de jus d'orange et environ 120 calories dans une tasse de jus de pomme, alors qu'il y a moins de 50 calories dans cette boisson à la pastèque..

Étape 2

Réduisez la taille des portions lors de vos repas typiques. Manger des portions plus petites est un moyen sûr de réduire les calories et de perdre du poids. La pastèque peut vous aider à atteindre cet objectif au lieu de vous sentir affamé plus tard et de vous gaver. Ajoutez simplement quelques portions de melon d'eau à vos repas en portions réduites pour faire croire à votre cerveau que vous mangez exactement comme avant. En réalité, vous pouvez manger autant de nourriture, mais remplacez les aliments riches en calories par de la pastèque. Cela réduira considérablement vos calories sans privation.

Étape 3

Mangez de la pastèque pour le dessert. La pastèque contient des vitamines et des minéraux bénéfiques pour votre santé. Il contient également 8% de sucre, ce qui le rend très agréable à manger. Coller sur une tranche ou deux comme un festin sucré au lieu du gâteau hypocalorique et de la crème glacée.