Des vitamines pour aider à réduire le sucre dans le sang

L'hyperglycémie ou l'hyperglycémie peuvent être causées par des médicaments, une maladie chronique ou un déséquilibre hormonal. Les diabétiques peuvent développer une hyperglycémie s'ils ne prennent pas suffisamment d'insuline ou s'ils consomment trop de glucides, en particulier de glucides simples à indice glycémique élevé. Certaines recherches indiquent que certaines vitamines peuvent aider à prévenir l'hyperglycémie en abaissant votre glycémie, bien que d'autres études soient nécessaires. Obtenez la majorité des vitamines de votre régime alimentaire: ne tentez pas de traiter les irrégularités de la glycémie avec des suppléments de vitamines avant d'avoir consulté votre médecin..

La biotine dans les grains entiers peut aider à contrôler la glycémie. (Image: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images)

Effet de la biotine

Un article publié en 2005 dans le Journal of Nutritional Biochemistry a conclu que la biotine, une vitamine B, stimule la production de composés tels que l'insuline qui régulent la glycémie et inhibe la synthèse d'enzymes responsables de la stimulation par le foie de la production de glucose. L'article indiquait également que les personnes qui ne consommaient pas suffisamment de biotine étaient plus susceptibles de présenter une altération de la tolérance au glucose et des taux de glycémie plus élevés..

La dose journalière recommandée de biotine pour les adultes est de 30 microgrammes. Un œuf entier cuit fournit 10 microgrammes de biotine, une portion de 3 onces de saumon rose en conserve contient environ 5 microgrammes et les côtelettes de porc contiennent presque 4 microgrammes sur 3 oz. Les autres sources comprennent les grains entiers, les légumineuses, les noix, les sardines et certains produits comme les champignons.

Effet de la vitamine D

Selon une étude publiée dans la revue Diabetes en 2008, plus on consomme de vitamine D et moins on risque de développer une hyperglycémie et un diabète de type 2 en vieillissant, mais on ne sait pas encore comment la vitamine D le fait, ou Si l'augmentation de l'apport en vitamine D peut directement réduire les niveaux des personnes qui ont déjà une glycémie élevée. Les adultes en bonne santé devraient avoir au moins 600 unités internationales chaque jour. Les produits laitiers et les jus enrichis en vitamine D peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, tout comme les œufs et certains types de poisson. Une portion de 3 onces de saumon contient 447 UI de vitamine D, tandis qu'une tasse de lait entier sans matière grasse ou réduite fournit de 115 à 124 UI.

Effet de la thiamine

La thiamine, également connue sous le nom de vitamine B-1, est nécessaire à la décomposition des graisses, des glucides et des protéines pour générer de l'énergie et à la santé des systèmes immunitaire et nerveux. Selon un article publié dans le Journal of Clinical Medicine Research en 2012, il s'agit également d'un élément crucial du métabolisme du glucose. Les diabétiques de type 1 ont souvent de faibles taux de thiamine; En outre, un grand nombre de personnes présentant une glycémie élevée présentent également une carence en thiamine. Ce n'est pas certain, cependant, si un régime riche en thiamine peut prévenir les problèmes de glycémie.

Les hommes ont besoin d'environ 1,2 milligrammes de thiamine par jour, et les femmes de 1,1 milligrammes. Une portion d'une tasse de céréales de petit déjeuner à base de germe de blé satisfait à plus de 100% des recommandations d'un adulte, avec près de 2 milligrammes de thiamine; une portion de 3 onces de filet de porc fournit 67% de l'exigence d'un homme et 73% de celle d'une femme.

Effet de la vitamine B-6

L'adulte moyen a besoin d'environ 1,3 mg de vitamine B-6, ou pyridoxine, par jour. Requise pour la synthèse des anticorps et de l'hémoglobine dans les globules rouges, la vitamine B-6 joue également un rôle dans le maintien d'une glycémie stable. Une étude, publiée dans le Journal of Nutrition en 2012, a démontré qu'un faible apport en vitamine B-6 était lié à une inflammation accrue et à un risque plus élevé de développer diverses maladies, notamment le diabète. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la consommation accrue de vitamine B-6 peut directement aider à réguler la glycémie. Pour vous assurer que vous en consommez suffisamment, ajoutez régulièrement à votre alimentation des aliments comme les bananes, les haricots, les noix, la volaille, les avocats et les grains entiers..