Des vitamines pour aider à réduire la pression artérielle

L'hypertension artérielle et l'hypertension artérielle touchent des millions d'Américains. Si vous faites de l'hypertension artérielle, vous avez un risque plus élevé de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Souvent, l'hypertension artérielle est favorisée par une carence en vitamines. Alors que de simples changements dans le régime alimentaire et le mode de vie peuvent aider à réduire votre tension artérielle, l'ajout de plus de ces vitamines peut faciliter une chute de la pression artérielle..

Calcium

Bien que le calcium aide à renforcer les os et les dents, il a également l'avantage de maintenir une pression artérielle saine. Le calcium contribue également aux contractions musculaires, à la transmission nerveuse, à la relaxation et à la coagulation du sang, facteurs qui sont liés à l'hypertension artérielle. Le calcium agit mieux pour abaisser la tension artérielle chez les femmes enceintes. Un des effets secondaires possibles du calcium est qu'une trop grande partie de celui-ci peut augmenter le risque de cancer de la prostate chez les hommes. Le minéral peut être trouvé dans des articles tels que le yogourt, le lait, le fromage, le saumon, les sardines et les légumes verts feuillus.

Potassium

Le potassium aide à équilibrer les fluides dans votre corps et empêche le taux de sodium dans l'organisme de devenir trop élevé. Étant donné qu'une quantité excessive de sodium peut être une cause d'hypertension artérielle, le potassium est essentiel pour équilibrer cette perte et maintenir la pression artérielle à un niveau sûr. Des études ont montré qu'un régime riche en potassium peut aider à réduire la pression systolique d'environ sept points et la pression diastolique d'environ trois points. Le potassium se trouve dans les fruits tels que les bananes, la viande, le lait, les céréales et les légumineuses.

Magnésium

Une des raisons pour lesquelles vous pouvez avoir une pression artérielle élevée est due à une carence en magnésium. Le magnésium agit pour réguler les réactions chimiques qui se produisent dans le corps. Il aide le calcium dans la contraction musculaire et la coagulation du sang. Vous devez vous assurer de consommer suffisamment de magnésium chaque jour (420 mg par jour pour les hommes et 320 mg par jour pour les femmes), sinon votre corps commencera à absorber le magnésium de vos os pour vous assurer qu'il en a suffisamment. Le magnésium se trouve dans les épinards, le brocoli, les légumineuses, les noix de cajou, les graines de tournesol, le flétan et le lait.