Vitamines pour éliminer les cernes sous les yeux et avoir une meilleure peau
Les cernes sous les yeux sont un problème de peau courant qui vous fait paraître épuisé et plus âgé que votre âge actuel. Les vitamines sont essentielles pour votre peau. En augmentant votre consommation de certaines vitamines, vous pouvez aider votre peau à retrouver son éclat naturel. Cependant, des facteurs autres que les nutriments influencent l'état de votre peau, tels que l'exposition au soleil, le tabagisme, la génétique et le vieillissement naturel. Vous ne devez donc pas compter sur les vitamines pour guérir miracle..
Apportez à votre régime des vitamines bénéfiques à votre peau. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)Combattre les cernes
La niacine, ou vitamine B-3, appartient à un groupe de huit vitamines B qui vous aident à rester en bonne santé. Prendre un supplément de niacine ou en prendre un dans votre régime alimentaire peut aider à éliminer les cernes en augmentant la circulation sanguine de la peau sous les yeux et en luttant contre l'inflammation, écrit le médecin naturopathe Alan Logan dans son livre "The Clear Skin Diet". Le centre médical de l'Université du Maryland confirme que la niacine contribue à améliorer la circulation et peut réduire l'inflammation. Cependant, gardez à l’esprit que les études cliniques qui démontrent que B-3 élimine les cernes font défaut..
Prévention des rides
Que ce soit les pattes d'oie ou les lignes de sourire, les femmes redoutent partout l'apparition de rides. Augmenter votre consommation de vitamines anti-rides peut aider à prévenir la formation de rides. Les vitamines E et C ont des avantages anti-rides, selon Logan. Dans une étude sur les animaux, un mélange de suppléments de vitamines E, C et d’huile d’onagre a augmenté la production de collagène, empêchant ainsi efficacement la formation de rides en réponse à l’exposition au soleil. L'étude a été publiée dans le numéro d'octobre 2007 de la revue "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine".
Santé globale de la peau
La vitamine A est peut-être plus connue pour ses bienfaits pour la peau. Les cellules de votre peau sont très sensibles aux niveaux de vitamine A et la vitamine A joue un rôle vital dans le maintien de la peau. La vitamine A protège votre peau des méfaits du soleil et vous aide à réparer votre peau, advenant les dommages causés par le soleil, selon l’Oregon State University. Il joue également un rôle crucial dans le maintien de l'équilibre du collagène de votre peau. Le collagène est la principale protéine structurelle qui compose vos tissus conjonctifs. La vitamine A pourrait également contribuer à améliorer l'acné, selon OSU.
Où les obtenir
Votre régime alimentaire est le meilleur endroit pour obtenir des vitamines. Heureusement, les vitamines A, C et E sont faciles à obtenir à partir d’une variété d’aliments. Les sources les plus riches en vitamine C comprennent les agrumes tels que les oranges et les pamplemousses, ainsi que les cantaloups, mangues, papayes et ananas. Les sources les plus concentrées de vitamine A sont la patate douce, la citrouille, les carottes, la courge et les légumes verts à feuilles. L'apport quotidien recommandé est de 700 à 900 microgrammes de vitamine A; 75 à 90 microgrammes de vitamine C et 15 milligrammes de vitamine E.
