Vitamines pour le TOC
Le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, est un problème de santé mentale associé à de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau. Un article de janvier 2008 du "Nutrition Journal" indique que l'utilisation de nutriments pour augmenter la sérotonine entraîne probablement une réduction des symptômes associés au TOC. Les symptômes incluent des pensées persistantes d'inquiétude ou d'anxiété et la contrainte de prendre part à des rituels pour atténuer les sentiments anxieux. Une alimentation équilibrée et l’utilisation de vitamines peuvent atténuer l’inconfort des TOC; Cependant, demandez conseil à un professionnel de la santé afin d’explorer toutes les options possibles pour un traitement complet de ce trouble..
La vitamine C à forte dose procure un effet sédatif pour diminuer l’anxiété. (Image: Smile !! / iStock / Getty Images)Sérotonine Augmentant Les Vitamines B
Les vitamines B sont importantes pour augmenter votre taux de sérotonine, ce qui aide à gérer les symptômes du TOC. La vitamine B-3, ou la niacine, augmente le tryptophane, un acide aminé, qui est un précurseur de la production de sérotonine, indique l’Institut Linus Pauling. La vitamine B-6, ou pyridoxine, contribue également à la production de sérotonine et de noradrénaline. Ces produits chimiques jouent un rôle important dans l’atmosphère apaisante et les pensées obsessionnelles. De plus, la vitamine B-6 aide à réguler votre cycle de sommeil afin de maintenir les niveaux de cortisol lorsque vous faites face au stress pendant la journée. Un rapport paru dans un numéro de 2011 du "Indian Journal of Psychological Medicine" explique que le TOC peut être l'un des premiers signes de carence en vitamine B-12, soulignant que la vitamine B-12 pourrait jouer un rôle dans l'apparition de la maladie..
Vitamine C
La vitamine C à forte dose procure un effet sédatif pour diminuer l’anxiété. La vitamine C a un impact sur les fonctions des glandes surrénales, qui jouent un rôle dans votre réponse au stress. Les glandes surrénales répondent au stress en libérant des corticoïdes, des produits chimiques qui déclenchent la réaction de combat ou de fuite. Prendre de la vitamine C avec des bioflavonoïdes, qui protègent votre corps contre les dommages des radicaux libres, peut également améliorer les symptômes du TOC. Consultez votre médecin avant de prendre de fortes doses de vitamine C pour assurer la sécurité.
Suppléments Supplémentaires
Les vitamines et les minéraux sont importants pour le maintien de la santé mentale. Les minéraux comprennent le calcium, le potassium et le magnésium. Le calcium sert de tranquillisant naturel et détend le système nerveux central. Le magnésium réduit les tensions musculaires et, associé au calcium, peut améliorer le sommeil. Le potassium est important pour le maintien des fonctions surrénaliennes. Consultez votre médecin avant d'utiliser ces minéraux pour prévenir les interactions médicamenteuses si vous prenez actuellement d'autres médicaments..
Aliments riches en vitamines
Les vitamines B, ainsi que la vitamine C et les minéraux, sont abondantes dans les aliments. Si vous préférez obtenir vos nutriments vitaminés à partir d’aliments, faites une liste d’achats à base d’aliments contenant ces vitamines. Les vitamines B se trouvent dans les protéines animales telles que le poulet, le saumon et le bœuf. La vitamine C est présente dans les agrumes tels que les oranges et les pamplemousses, ainsi que dans les brocolis et les tomates. Le calcium est riche en lait entier et les bananes sont une bonne source de potassium. Une alimentation bien équilibrée avec des fruits et des légumes frais et une viande d'animal maigre à chaque repas constituent une alternative à la prise de suppléments de vitamines..
