Vitamines pour un enfant de 2 ans

Vous pouvez fournir des repas et des collations sains et équilibrés, mais cela ne signifie pas que votre enfant de 2 ans les mangera. Vous craignez peut-être qu'entre la finesse, les branlures de nourriture et le saut de repas, votre tout-petit ne reçoive pas tous les nutriments nécessaires à sa croissance. L'American Academy of Pediatrics dit que les enfants n'ont pas besoin de suppléments de vitamines au-delà des apports nutritionnels recommandés. Connaître les besoins en vitamines d'un enfant de 2 ans peut aider à rassurer votre esprit en lui disant qu'il en a assez. Consultez votre pédiatre si le régime alimentaire de votre enfant et son apport en éléments nutritifs vous préoccupent..

Offrez à votre enfant de 2 ans une variété d'aliments sains pour donner le bon exemple d'une alimentation saine pour la vie. (Image: FamVeld / iStock / Getty Images)

Vitamines liposolubles

Les vitamines liposolubles comprennent les vitamines A, D, E et K. Un enfant de 2 ans a besoin de 300 microgrammes de vitamine A, de 200 unités internationales de vitamine D, de 6 milligrammes de vitamine E et de 30 microgrammes de vitamine K. un an boit du lait, obtenir suffisamment de vitamines A et D ne devrait pas être un problème, avec 149 microgrammes de vitamine A et 115 à 124 UI de vitamine D dans une portion de 1 tasse de lait écrémé. Les carottes, les patates douces et les œufs sont également de bonnes sources de vitamine A, tandis que la vitamine D se trouve également dans le yaourt et le saumon, ainsi que dans les œufs. L'utilisation d'huiles végétales, telles que l'huile de carthame, peut aider votre enfant de 2 ans à obtenir suffisamment de vitamine E, tout comme les mangues et les kiwis. Le brocoli et les épinards sont de bonnes sources de vitamines E et K.

Vitamines B

Le groupe des vitamines B comprend la thiamine, la niacine, la riboflavine, le folate, l’acide pantothénique et les vitamines B-6 et B-12. Les vitamines se trouvent dans une variété d’aliments et leur carence est rare aux États-Unis, d’après le Colorado State University Extension. La viande, la volaille, le lait, les céréales, le pain, les œufs et les légumes peuvent tous aider votre enfant de 2 ans à obtenir sa dose quotidienne de vitamines du groupe B. Si votre enfant ne consomme pas de produits d'origine animale, vous devrez peut-être discuter de la nécessité de prendre un supplément de vitamine B-12 avec votre pédiatre..

Vitamine C

La carence en vitamine C est également rare aux États-Unis, selon le Colorado State University Extension. Un enfant de 2 ans a besoin de 15 milligrammes de vitamine C par jour. Une orange contient 70 milligrammes. Le brocoli, les poivrons rouges et verts, les pois verts, les kiwis et le cantaloup sont d’autres bonnes sources de vitamine C.

Régime équilibré

Vous ne pouvez pas forcer votre enfant de 2 ans à manger quelque chose qu’il ne veut pas manger, mais lui fournir une variété d’aliments sains tout au long de la journée lui permet d’obtenir les nutriments dont elle a besoin pour grandir et se développer. Une alimentation saine et équilibrée pour un enfant de 2 ans comprend une variété de fruits et de légumes, des céréales telles que du pain et des céréales, des protéines maigres telles que le poulet et des produits laitiers faibles en gras. Un enfant de 2 ans est peut-être trop occupé à jouer et à explorer pour prendre le temps de manger; offrez des collations saines telles que des tranches de kiwi ou du pain et du fromage de blé entier pour l'aider à satisfaire ses besoins en vitamines.