Apport de vitamine C pour les enfants

La vitamine C est une vitamine super puissante. Cela améliorera la santé, préviendra les rhumes et rendra la vie plus amusante pour les enfants. Les enfants consomment généralement suffisamment de vitamine C dans leur alimentation quotidienne à partir d'aliments populaires. Il est essentiel que les enfants reçoivent la bonne quantité de vitamine C, car elle gardera leur corps en croissance et en bonne santé..

Une fille assise avec une orange et un verre de jus d'orange devant elle. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Dosage

La quantité de vitamine C nécessaire pour les enfants est différente de celle des adultes. Selon le Daily Recommended Air sur le site Web du Baylor College of Medicine, les enfants âgés de deux à trois ans ont besoin de 15 mg de vitamine C par jour. Les enfants de 4 à 8 ans en ont besoin de 25 mg par jour et les enfants de 9 à 13 ans de 45 mg par jour..

Avantages

La vitamine C a de nombreux avantages pour la santé qui sont importants pour les enfants en croissance. Selon le site Web Health Vitamin Guide, la vitamine C aide à protéger le corps contre les radicaux libres. Cela aidera à garder vos enfants en meilleure santé. Il aide également à absorber le fer dans le corps, ce qui aidera les enfants à se sentir énergisés et réduira le risque de devenir anémique. La vitamine C peut également aider à réduire le risque de cancer.

nourriture

Plusieurs aliments contiennent de grandes quantités de vitamine C. Les enfants aiment souvent les jus de fruits. Un jus composé à 100% de jus de fruits contient généralement une grande quantité de vitamine C. Les fraises, les oranges, les pamplemousses, les myrtilles, les carottes, les tomates, le brocoli, les framboises et les cantaloups contiennent tous de la vitamine C. En ajoutant ces aliments à vos plats, vos enfants les aideront à pour augmenter le montant qu'ils reçoivent chaque jour.

Carence

Les carences en vitamine C peuvent affecter les enfants. La forme la plus extrême de carence en vitamine C est le scorbut, qui est rare dans la population américaine. Cependant, selon le site Web Health Vitamins Guide, une cicatrisation médiocre des plaies est fréquente. Un système immunitaire faible peut également être dû à une carence en vitamine C, ce qui peut entraîner des rhumes et autres infections fréquents. Dans certains cas, les enfants peuvent également devenir facilement fatigués quand ils manquent de vitamine C.

Considérations

Il est important de consulter le médecin de votre enfant avant de changer d’alimentation. Les enfants devraient pouvoir obtenir toute la vitamine C dont ils ont besoin uniquement à partir d'aliments. Si votre enfant a du mal à obtenir suffisamment de vitamine C, il peut prendre des suppléments pour en augmenter les quantités. Pensez également à la quantité de nourriture consommée par votre enfant, car il est possible de consommer trop de vitamine C.