Options végétariennes du menu Burger King

Être végétarien peut être difficile, en particulier lorsque vous rencontrez des amis dans des restaurants comme Burger King, où l'élément phare est un gros Whopper charnu..

Végétariens, réjouissez-vous! Burger King propose des hamburgers végétariens. (Image: Pekic / E + / GettyImages)

Au fil des ans, Burger King a ajouté quelques plats sans viande à son menu. Ainsi, même si vous êtes végétarien, vous pouvez le régaler. Du menu du petit-déjeuner au déjeuner et au dîner en passant par les boissons et les accompagnements, voici vos meilleurs choix lorsque vous prenez un fast-food.

Au menu du petit déjeuner Burger King

Bien que les non-végétariens aient du mal à envisager un petit-déjeuner sans bacon, saucisse ou autres plats à base de viande, le petit-déjeuner peut être l'un des repas les plus faciles de la journée pour être sans viande. Le menu du petit-déjeuner au Burger King propose plusieurs choix pour tous les types de végétariens:

Gruau Quaker à l'érable (170 calories, 3 grammes de gras, 32 grammes de glucides, 4 grammes de protéines)
CROISSAN'WICH aux œufs et au fromage (340 calories, 18 grammes de gras, 29 grammes de glucides, 12 grammes de protéines)
French Toast Sticks Three Piece (230 calories, 11 grammes de gras, 29 grammes de glucides, 3 grammes de protéines)
Plateau de crêpes (610 calories, 31 grammes de matières grasses, 72 grammes de glucides, 12 grammes de protéines) *
Hash Browns, Small (250 calories, 16 grammes de gras, 24 grammes de glucides, 2 grammes de protéines)

* REMARQUE: Les informations nutritionnelles pour le plateau à crêpes ci-dessus incluent la galette à la saucisse qui l'accompagne généralement. Lorsque vous commandez ce plateau sans saucisse, vous économiserez une quantité substantielle de calories et de graisse (bien que vous sacrifiiez également presque toutes les protéines)..

Lire la suite: Les meilleurs et les pires articles de déjeuner de restauration rapide

Au Burger King, optez pour une salade sans le poulet. (Image: LeoPatrizi / E + / GettyImages)

Options de déjeuner et de dîner sans viande

Alors que l'idée de se rendre à Burger King pour un déjeuner ou un dîner végétarien était peut-être pratiquement impossible il y a quelques années, une gamme plus large de plats sans viande en fait maintenant une option viable..

Un article moins annoncé au menu, le BK Veggie Burger, a été introduit pour la première fois en 2002 dans le but d'attirer de nouveaux clients qui n'avaient jamais acheté de nourriture au magasin, car rien ne les intéressait. , en plus de proposer aux clients existants un autre choix ", explique un article paru dans CNNMoney en 2002..

Le patty lui-même n'est pas fabriqué en interne, mais acheté chez Morningstar Farms de Kellogg:

«Morningstar Farms est le seul fournisseur de galettes de légumes [qui] vend des galettes de légumes au grand public sous la marque Garden Veggie», a déclaré CNNMoney..

«Mais les galettes Burger King sont différentes de la marque Garden Veggie, car elles ont été développées exclusivement pour Burger King…. Les galettes contiennent des solides de sirop de maïs et de l'huile de maïs, et certaines personnes sont allergiques à ces produits, bien qu'elles ne provoquent généralement pas de réactions graves causées par d'autres aliments, tels que les arachides. "

Selon les informations nutritionnelles du burger végétarien fourni directement sur le site Web de Burger King, le burger contient les éléments suivants:

Champignons
Châtaignes d'eau
Oignons
Carottes
Poivrons verts
poivrons rouges
Olives noires
Concentré de protéines de soja
Gluten de blé
Eau
Blancs d'oeufs
Riz brun cuit
Flocons d'avoine
L'huile de maïs
Caséinate de calcium
Sauce soja
Poudre d'oignon
Fécule de maïs
Sel
Maïs hydrolysé
Protéines de soja et de blé
Extrait de levure
Sucre
Isolat de protéine de soja
Épices
Poudre d'ail
Dextrose
Poudre de piment jalapeno
Extrait de céleri

Compte tenu de la liste des ingrédients ci-dessus, ces hamburgers végétariens ne sont ni végétaliens ni gluten. Selon la diététiste Sarah Pflugradt, M.S., RDN, LDN, la quantité de sodium dans le hamburger suscite également des inquiétudes..

"Pour commencer, il contient 980 milligrammes de sodium", a-t-elle déclaré à LIVESTRONG.COM. «L'American Heart Association a maintenant recommandé l'idéal pour maintenir les niveaux de sodium en dessous de 1 500 milligrammes par jour. Ce hamburger a une très haute teneur en sodium pour un repas. Ce n'est pas non plus allergique. Selon le site Web de Morningstar Farms, le burger végétarien du jardin contient du gluten de blé, du soja, du maïs et des œufs. Donc, ce n'est pas végétalien et sans gluten, comme la plupart des gens le supposent. ”

En dépit de sa nutrition et de ses allergènes, le Burger King Veggie Burger a été nommé l'un des meilleurs burgers au four à emporter sans viande par CBS News.

Burger King Veggie Burger Information nutritionnelle

Si votre régime alimentaire contient des œufs et des produits laitiers, comme le régime lacto-ovo, vous avez le choix du BK Veggie Burger. Mais pour les végétaliens et les lacto-végétariens, ne vous laissez pas tromper par le nom; alors qu'il est fait de légumes au lieu de viande, il contient encore des œufs et du lait.

Selon la base de données d'aliments MyPlate de LIVESTRONG.COM, ce hamburger contient 390 calories, 16 grammes de gras, 44 grammes de glucides et 21 grammes de protéines. Burger King, qui vend principalement des produits sans viande, est «non seulement pour les végétariens».

Pour être sûr, ce sandwich est un choix légèrement plus sain par rapport au Burger King Whopper traditionnel, qui contient 660 calories, 40 grammes de gras, 49 grammes de glucides et 28 grammes de protéines..

Lire la suite: Les 10 meilleures recettes de Burger végétarien maison

Burger King Salades

Vous pouvez jeter un coup d'œil au menu Burger King et penser que la seule possibilité de salade pour un végétarien est la salade Garden Side, détrompez-vous, car l'une des options de salades BK peut facilement être modifiée selon vos besoins..

Vous pouvez choisir la salade de poulet du jardin ou la salade du club moins le poulet ou le bacon pour un vrai repas de salade. N'oubliez pas que les informations nutritionnelles suivantes pour chacune de ces options contiennent ces ajouts à base de viande. Votre nombre total de calories, de lipides, de glucides et de protéines sera donc réduit si vous commandez sans.

Salade de poulet au jardin (340 calories, 15 grammes de gras, 16 grammes de glucides, 39 grammes de protéines)
Salade Club (440 calories, 23 grammes de gras, 16 grammes de glucides, 44 grammes de protéines)

Cette salade Garden Side est également un excellent choix. Vous pouvez en commander deux pour préparer un repas contenant 120 calories, 4 grammes de matières grasses, 3 grammes de glucides et 4 grammes de protéines..

N'oubliez pas les vinaigrettes, qui s'ajouteront à vos plats nutritionnels:

Ken's Ranch Dressing (260 calories, 28 grammes de gras, 2 grammes de glucides, 1 gramme de protéines)
Ken's Golden Italian Dressing (160 calories, 17 grammes de gras, 4 grammes de glucides, 0 gramme de protéines)
Vinaigrette balsamique au miel Ken's Lite (120 calories, 8 grammes de gras, 14 grammes de glucides, 0 gramme de protéines)

Optez pour une petite frite au lieu d'aller pour le gros. (Image: Justin Sullivan / Getty Images Nouvelles / GettyImages)

Côtés et desserts végétariens

Lorsque vous examinez les options proposées à Burger King, la plupart (fort heureusement) n’incluent pas de viande, ce qui ouvre la voie à la plupart des végétariens. Il y a:

Cheesy Tots (310 calories, 15 grammes de gras, 34 grammes de glucides, 9 grammes de protéines)
Frites, petites (320 calories, 14 grammes de gras, 44 grammes de glucides, 4 grammes de protéines)
Rondelles d'oignon, petites (320 calories, 16 grammes de gras, 41 grammes de glucides, 3 grammes de protéines)

Vous pouvez également être assuré que tous les plats de desserts sont sans danger pour les végétariens, ce qui vous laisse un choix de choix savoureux (mais si vous comptez les calories ou surveillez votre consommation de sucre, vous feriez mieux de sauter cette partie du repas. ):

Ginger Spice Cookie (150 calories, 5 grammes de gras, 25 grammes de glucides, 2 grammes de protéines)
Butter Sugar Cookie (160 calories, 7 grammes de matières grasses, 22 grammes de glucides, 2 grammes de protéines)
Biscuit Carnival (160 calories, 7 grammes de gras, 22 grammes de glucides, 2 grammes de protéines)
Cookie rouge, blanc et bleu (160 calories, 6 grammes de gras, 23 grammes de glucides, 1 gramme de protéines)
Soft Serve Cup (170 calories, 4,5 grammes de matières grasses, 28 grammes de glucides, 5 grammes de protéines)
Soft Cone Cone (190 calories, 4,5 grammes de gras, 32 grammes de glucides, 5 grammes de protéines)
Sundae au chocolat HERSHEY'S (280 calories, 7 grammes de matières grasses, 47 grammes de glucides, 6 grammes de protéines)
Sundae au caramel (290 calories, 6 grammes de matières grasses, 53 grammes de glucides, 6 grammes de protéines)
Deux biscuits aux raisins secs et à l'avoine (310 calories, 13 grammes de gras, 46 grammes de glucides, 4 grammes de protéines)
Sundae Pie de HERSHEY'S (310 calories, 19 grammes de gras, 32 grammes de glucides, 3 grammes de protéines)
Deux biscuits aux pépites de chocolat (330 calories, 15 grammes de gras, 47 grammes de glucides, 3 grammes de protéines)
Tarte aux pommes hollandaise (340 calories, 14 grammes de gras, 51 grammes de glucides, 3 grammes de protéines)
Deux biscuits au chocolat blanc et noix de macadamia (340 calories, 18 grammes de graisse, 44 grammes de glucides, 4 grammes de protéines)
OREO Cookie Cheesecake (350 calories, 18 grammes de gras, 41 grammes de glucides, 6 grammes de protéines)
Tarte faite avec TWIX (370 calories, 20 grammes de gras, 45 grammes de glucides, 4 grammes de protéines)

Boissons, slushies et shakes

Burger King propose un large éventail de boissons dont les clients peuvent profiter tout au long de la journée. La liste suivante présente les boissons BK organisées du moins calorique au plus calorique:

Thé non sucré, 20 onces (0 calories)
BK Joe café régulier ou décaféiné (0 calories)
Coke diététique, 16 onces (0 calories)
Limonade Légère MINUTE MAID, 16 onces (10 calories)
Sachet de jus de pomme 100% CAPRI SUN (80 calories)
Lait sans gras, 8 onces (90 calories)
Limonade FANTA congelée, 16 onces (120 calories)
Thé sucré, 20 onces (120 calories)
Coke congelé, 16 onces (130 calories)
Jus d'orange MINUTE MAID, 10 onces (140 calories)
BK Joe Iced Coffee Medium (150 calories)
Lait au chocolat faible en gras, 8 onces (160 calories)
BK Joe Café glacé moyen, moka (170 calories)
Limonade FANTA congelée givrée, 16 onces (180 calories)
Coke congelé givré, 16 onces (190 calories)
Dr. Pepper, 16 onces (190 calories)
BK Joe Café glacé moyen vanille (190 calories)
Sprite, 16 onces (210 calories)
Coca Cola Classique, 16 onces (210 calories)
Cerise Coke, 16 onces (210 calories)
Punch aux fruits HI-C, 16 onces (220 calories)
FANTA Orange, 16 onces (230 calories)
BARQ'S Root Beer, 16 onces (240 calories)
Smoothie fraise-banane, 16 onces (310 calories)
Smoothie à la mangue tropicale, 16 onces (370 calories)
Frappe de moka, 16 onces (400 calories)
Caramel Frappe 16 onces (410 calories)
Vanilla Milk Shake (580 calories)
Shake au lait au chocolat HERSHEY'S (610 calories)
Fraise au lait fraise (640 calories)
FROOT LOOPS Shake (720 calories)
OREO Shake (720 calories)
Chocolate OREO Shake (740 calories)

Si vous êtes végétalien, les boissons fouettées au Burger King et les smoothies à base de lait sont interdits, mais vous pouvez aussi choisir les pâtes à coke ou à la limonade..

Lire la suite: Les 14 aliments les plus sains dans les restaurants fast-food

Parfois, vous trouvez que vous ne pouvez pas éviter de manger au Burger King. (Image: Justin Sullivan / Getty Images Nouvelles / GettyImages)

Une note sur Burger King Nutrition

Bien que Burger King ne soit pas l’option la plus saine en matière de restauration, il est parfois inévitable de manger du fast-food (comme lors d’un voyage en voiture). Si vous vous retrouvez à regarder le menu Burger King dans la file d'attente, Pflugradt a proposé ce qui suit aux végétariens mangeant à la chaîne:

«Voici ma suggestion: salade jardinière avec vinaigrette balsamique au miel, pommes de terre frites et compote de pommes pour un total de 450 calories et 645 milligrammes de sodium. Si vous essayez d'obtenir plus de protéines, ajoutez un lait faible en gras pour obtenir neuf grammes de protéines, 540 calories et 770 milligrammes de sodium. ”

Vous recherchez un aperçu des meilleurs et des pires éléments de menu en calories pour les végétariens et les carnivores? Continuez à lire!

Meilleurs sandwichs au Burger King

Hamburger (240 calories, 10 grammes de gras, 26 grammes de glucides, 13 grammes de protéines)
Cheeseburger (280 calories, 13 grammes de gras, 27 grammes de glucides, 15 grammes de protéines)

Les pires sandwiches au Burger King

Triple Whopper Sandwich au fromage (1 220 calories, 82 grammes de gras, 50 grammes de glucides, 71 grammes de protéines)
Sandwich Rodeo King (1 250 calories, 82 grammes de gras, 69 grammes de glucides, 60 grammes de protéines)

Heureusement pour les végétariens, le Veggie Burger se rapproche du «meilleur» bout du spectre, avec 390 calories.

Meilleurs petits déjeuners chez Burger King

Gruau Quaker à l'érable (170 calories, 3 grammes de gras, 32 grammes de glucides, 4 grammes de protéines)
French Toast Sticks Three Piece (230 calories, 11 grammes de gras, 29 grammes de glucides, 3 grammes de protéines)

Pires petits déjeuners au Burger King

Burrito EGG-NORMOUS (940 calories, 57 grammes de graisse, 68 grammes de glucides, 38 grammes de protéines)
BK Ultimate Breakfast Platter (1 230 calories, 70 grammes de gras, 122 grammes de glucides, 29 grammes de protéines)

Une autre victoire pour les végétariens: les plats de petit-déjeuner sans viande figurent parmi les choix les moins caloriques du menu..

Meilleurs Desserts chez Burger King

Ginger Spice Cookie (150 calories, 5 grammes de gras, 25 grammes de glucides, 2 grammes de protéines)
Cookie rouge, blanc et bleu (160 calories, 6 grammes de gras, 23 grammes de glucides, 1 gramme de protéines)

Pires desserts au Burger King

OREO Cookie Cheesecake (350 calories, 18 grammes de gras, 41 grammes de glucides, 6 grammes de protéines)
Tarte TWIX (370 calories, 20 grammes de gras, 45 grammes de glucides, 4 grammes de protéines)

Meilleurs boissons au Burger King

Thé non sucré (zéro calorie, zéro gramme de gras, zéro gramme de glucides, zéro gramme de protéines)
Café régulier ou décaféiné BK Joe (zéro calorie, zéro gramme de gras, zéro gramme de glucides, zéro gramme de protéines)

Et vous pouvez toujours opter pour l'eau!

Les pires boissons au Burger King

Chocolate OREO Shake (740 calories, 22 grammes de graisse, 121 grammes de glucides, 17 grammes de protéines)
OREO Shake (720 calories, 20 grammes de gras, 118 grammes de glucides, 16 grammes de protéines)

Plus sur mon assiette

L'application gratuite de suivi des calories LIVESTRONG.COM MyPlate pour iPhone et Android a aidé des millions de personnes à perdre du poids de façon saine - en obtenant le soutien d'une communauté active alors qu'elles suivent leurs habitudes alimentaires et leurs exercices. Toujours une application de premier ordre, MyPlate offre la dernière technologie en un outil convivial comprenant des millions d’aliments et de recettes, des séances d’entraînement de cinq minutes et une solide communauté de soutien..