Régime végétarien et mictions fréquentes

Des mictions fréquentes peuvent être une nuisance, mais si vous pensez que votre régime végétarien en est la cause, cela peut valoir la peine. Un régime végétarien exclut la viande, la volaille et le poisson. Si vous suivez un régime végétarien sain et équilibré, riche en glucides complexes, en fibres et en vitamines et minéraux essentiels, vous courez un risque moins élevé de développer une maladie cardiaque et le diabète. Bien qu’il n’y ait pas de lien direct entre les visites régulières à la salle de bain pour uriner et un régime végétarien, certains choix d’aliments peuvent augmenter votre consommation de liquides ou faire office de diurétique léger. Parlez à votre médecin si l'augmentation de la miction vous inquiète.

Les fruits et les légumes tels que la pastèque ont une teneur élevée en eau. (Image: Trinette Reed / Mélange Images / Getty Images)

Prise d'eau élevée

Votre fréquence de miction peut être due à la consommation de plus de fruits et de légumes, qui contiennent beaucoup d'eau et contribuent généralement à environ 20% de vos besoins quotidiens en liquides, selon Clemson Cooperative Extension. Certains fruits et légumes, tels que la pastèque, le céleri, les oranges et la laitue, contiennent plus de 85% d'eau. Les fruits et les légumes sont une source importante de nutriments dans un régime végétarien, vous ne devez donc pas diminuer votre consommation. Mais inclure des fruits et des légumes moins riches en eau, tels que des bananes, des pommes de terre ou des pois, peut aider.

Diurétiques Naturels

Certains fruits et légumes sont également des diurétiques naturels. Le persil, par exemple, affecte l'équilibre du sodium et du potassium dans votre corps, ce qui modifie le débit d'eau, entraînant une diurèse. Une étude de 2010 publiée dans "The West Indian Medical Journal" a également révélé que les asperges étaient un diurétique efficace. Parmi les autres aliments susceptibles d’augmenter la miction figurent les oignons, les poireaux, les légumes-feuilles, les citrouilles, les raisins et les ananas, selon le centre médical de l’Université du Maryland..

Obtenir plus de potassium

Les fruits et les légumes sont également riches en potassium. Manger des aliments riches en potassium augmente l'excrétion de sodium dans vos urines, ce qui contribue à diminuer la rétention de liquide et peut être en partie responsable de l'augmentation de la miction. Avoir plus de potassium dans votre alimentation et réduire les niveaux de sodium contribuent également à améliorer la pression artérielle, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Si vous avez une maladie rénale, une alimentation riche en potassium peut être nocive..

Boire plus de liquides

Un régime végétarien est composé d'aliments riches en fibres, un nutriment important qui contribue à la régularité de l'intestin. Lorsque vous suivez un régime riche en fibres, il est nécessaire de boire plus de liquides pour prévenir la constipation. Si vous buvez plus de liquides pour prévenir ou améliorer la constipation de votre régime végétarien, ceci peut également augmenter la miction. La quantité de liquide que vous devez boire avec un régime riche en fibres varie. En général, les gens ont besoin de 1 litre d’eau pour 50 livres de poids corporel, ou 2 1/2 litres pour une personne pesant 125 livres..