Tremblements et carence en vitamine B-12

La vitamine B-12 est essentielle à la santé de votre système nerveux et de vos cellules nerveuses. Si vous devenez déficient en cette vitamine, vous pouvez ressentir de nombreux effets indésirables, notamment des tremblements, un engourdissement ou une faiblesse musculaire. Certaines personnes courent un plus grand risque que d’autres de développer une carence en vitamine B12. Il est donc important de discuter de votre consommation de vitamines avec un médecin pour vous assurer de respecter les apports nutritionnels recommandés..

Une carence en vitamine B-12 peut provoquer des tremblements. (Image: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Symptômes d'une déficience

Une carence grave en vitamine B-12 est rare, mais légère. Même une légère carence peut entraîner des effets indésirables, tels que des tremblements associés à une ataxie, des mouvements tremblants et une démarche instable. Vous pouvez également souffrir de spasticité, de faiblesse musculaire, de troubles de la vision et d’incontinence. Une carence peut entraîner des problèmes neurologiques comme la démence, les psychoses et les sautes d'humeur. Si elle n'est pas traitée, cela peut entraîner des dommages neurologiques permanents.

Risques d'une déficience

La vitamine B-12 est naturellement présente dans les aliments d'origine animale. Si vous ne les consommez pas et ne complétez pas votre régime avec des aliments enrichis, vous courez le risque de développer une carence en vitamine B-12. De plus, le corps des personnes âgées ne peut pas absorber cette vitamine aussi efficacement que les plus jeunes, ce qui augmente les risques de carence. Vos intestins peuvent également être incapables d'absorber B-12 si vous présentez une malabsorption, telle qu'une infection par le ténia. Enfin, la consommation de fortes doses de vitamine B-9 ou d’acide folique peut masquer les symptômes d’une carence en vitamine B12 jusqu’à ce que des dommages neurologiques graves se produisent..

Prévention et RDA

Pour éviter une carence en vitamine B-12 et des tremblements en développement, essayez d’obtenir 2,4 µg de cette vitamine par jour. Le poisson, les produits laitiers, les abats, les œufs et le porc sont de bonnes sources alimentaires de cette vitamine. Si vous avez plus de 50 ans, vous devez respecter cette ANR en mangeant des aliments enrichis ou en prenant des suppléments, car votre corps pourrait ne pas absorber complètement le B-12 que l'on trouve dans les aliments d'origine animale. Parlez à votre médecin du type et de la quantité de suppléments que vous devriez prendre. Elle peut vous suggérer de consommer un supplément au complexe B, car il est généralement déconseillé de prendre une vitamine B et non les autres pendant une période prolongée..

Considérations supplémentaires

Bien que la vitamine B-12 soit considérée comme sûre, elle peut interagir avec certains médicaments, tels que les anticonvulsifs. Évitez les interactions négatives en informant votre médecin de tout ce que vous prenez. Si vous pensez que vous avez une carence en vitamine B-12, consultez un médecin pour résoudre ce problème. De même, si vous avez remarqué des tremblements soudains ou d’autres signes d’un trouble du système nerveux, consultez votre médecin..