Tremblement, fatigue et maux de tête après les repas
Les tremblements, la fatigue et les maux de tête après les repas peuvent indiquer une hypoglycémie postprandiale, plus communément appelée hypoglycémie réactive. Selon le Centre national d'information sur le diabète, une glycémie inférieure à 70 mg / dL permettra de vérifier ce diagnostic. Cette maladie survient chez les personnes non diabétiques. Transpiration, étourdissements, anxiété, confusion mentale, faiblesse et difficultés d'élocution.
Un homme touche son front de douleur alors qu’il est assis dans son salon. (Image: szefei / iStock / Getty Images)Les causes
Un certain nombre de causes peuvent expliquer les symptômes de tremblement, de fatigue et de maux de tête dans l'hypoglycémie réactive. Selon Vivian A. Fonseca, M.D., du Centre des sciences de la santé de l'Université de Tulane, cette maladie peut survenir chez les personnes qui ont subi un pontage gastrique en raison du passage rapide d'aliments ingérés dans l'intestin grêle. Les autres causes possibles incluent la sensibilité à l'épinéphrine - plus communément appelée adrénaline - ainsi qu'une interférence dans la sécrétion de l'hormone digestive glucagon..
La prévention
Les symptômes de tremblement, de fatigue et de maux de tête surviennent généralement quatre heures après une hypoglycémie réactive. Selon le centre de santé McKinley de l'Université de l'Illinois, de petits repas fréquents et des collations, accompagnés d'exercices physiques réguliers, peuvent aider à prévenir l'hypoglycémie réactive. Étant donné que la maladie se produit souvent chez les femmes obèses, la prévention consiste à maintenir un poids santé et à perdre du poids si vous en avez besoin. Équilibrez vos repas et vos collations en incluant glucides, protéines et lipides. Les protéines et les lipides ralentissent la digestion des glucides, ce qui permet d'éviter les fluctuations extrêmes de la glycémie. Si vos symptômes s'aggravent le matin, envisagez de modifier votre petit-déjeuner pour inclure des céréales à grains entiers, telles que des flocons d'avoine avec des fruits frais et des noix, en tant que sélection protéines / lipides. Évitez les céréales sucrées.
Aliments utiles
Certains aliments peuvent également aider à éviter les symptômes de tremblement, de fatigue et de maux de tête associés à l'hypoglycémie réactive. Ceux-ci incluent le pain de grains entiers, les fruits, les légumes et les sources maigres de protéines, telles que le poulet, la dinde, le poisson et le tofu. Le processus de digestion plus long pour les aliments riches en fibres, tels que le brocoli, les patates douces, les flocons d'avoine et les céréales de son ralentit la délivrance de glucose et vous aide à maintenir un taux de sucre dans le sang plus stable.
Aliments à éviter
En règle générale, les personnes souffrant d'hypoglycémie réactive ne font pas bien avec les glucides sucrés tels que les barres de chocolat, les beignets, les biscuits, les bonbons, les gâteaux et les muffins. Bien que ces glucides règlent à court terme les symptômes du tremblement, de la fatigue et des maux de tête, ils provoquent d’énormes hausses de la glycémie qui peuvent provoquer une hypoglycémie réactionnelle de rebond, dans laquelle les symptômes se reproduisent peu de temps après. Évitez les collations sucrées et optez pour des collations plus saines telles que les noix et le yaourt. Les personnes qui souffrent d'hypoglycémie réactive après les repas devraient éviter l'alcool et la caféine. Les boissons contenant de la caféine comprennent le café, le thé, les boissons gazeuses et le chocolat.
