Le régime de graine de tournesol
À moins d'être un oiseau ou un hamster, une alimentation comprenant principalement des graines de tournesol n'est pas une méthode saine ou efficace de gestion du poids. Il n’existe pas de régime officiel pour les graines de tournesol, mais les graines de tournesol peuvent constituer un élément nutritif d’un régime alimentaire équilibré ou d’un plan de perte de poids. En savoir plus sur les graines de tournesol pour déterminer leur place dans votre alimentation quotidienne.
Les graines de tournesol sont riches en nutriments et riches en graisses insaturées. (Image: KayTaenzer / iStock / Getty Images)Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont une bonne source de vitamine E. (Image: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images)Les graines de tournesol constituent une bonne source de vitamine E, un antioxydant qui combat les radicaux libres, molécules instables pouvant contribuer au cancer. Faibles en cholestérol, les graines sont une bonne source d’acide pantothénique, de phosphore, de cuivre, de manganèse et de sélénium. Les graines de tournesol sont également riches en fibres alimentaires, un élément clé d'une réglementation efficace des déchets, améliorant les mécanismes naturels de détoxification de votre corps..
Régime de graines de tournesol
La diète aux graines de tournesol est l’une des nombreuses variétés de diète accélérée. (Image: Racide / iStock / Getty Images)La diète aux graines de tournesol est l’une des nombreuses variétés de diète accélérée dont la rumeur prétend vous aider à perdre du poids rapidement en limitant sévèrement votre apport calorique. Le problème avec les régimes d'accident, c'est qu'ils ne fournissent pas une nutrition adéquate et ne sont pas durables. Vous reprenez rapidement le poids que vous perdez à moins de changer votre style de vie. Une limitation brusque de votre apport calorique pendant une courte période peut entraîner une perte de poids, mais elle peut être dangereuse, pouvant entraîner une défaillance d'organe et la mort. Par conséquent, les médecins ne recommandent pas les régimes d'accident.
Graines de tournesol et perte de poids
Les graines de tournesol sont également riches en gras. (Image: Art-foto / iStock / Getty Images)Parce que les graines de tournesol sont riches en matières grasses, en faire la pièce maîtresse de votre régime alimentaire peut ne pas être un moyen efficace pour perdre du poids à long terme. Selon l'USDA, les graisses et les huiles devraient constituer la plus petite partie de votre apport alimentaire quotidien. La bonne nouvelle est que les graines de tournesol contiennent des graisses saines qui pourraient vous protéger des maladies cardiaques et de l'hyperglycémie, selon la nutritionniste Joy Bauer. Inclure les graines de tournesol dans votre plan de perte de poids est une bonne idée; obtenir le gros de vos calories ne leur appartient pas. Un régime amaigrissant devrait être axé sur les fruits et les légumes, suivi des produits à base de céréales complètes, de produits laitiers faibles en gras et de protéines maigres, comme le recommande le National Heart, Lung and Blood Institute..
Suggestions de service
Les graines de tournesol rôties sont une bonne garniture pour les salades. (Image: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Faites griller les graines de tournesol, mélangez-les au sel de mer et conservez-les dans un récipient hermétique pour servir de garniture de salade croquante, de collation rapide ou de contraste texturé agréable avec les légumes cuits. Ajoutez des graines de tournesol aux produits de boulangerie, tels que les muffins, les gâteaux et le pain levé, pour augmenter la richesse et améliorer la consistance d'une texture moelleuse. Mélangez des graines de tournesol grillées avec des fruits secs et des noix pour obtenir un mélange de collations de randonnée facile à manger et énergisant.
