Les suppléments et les aliments qui augmentent la production d'oxyde nitrique
L'oxyde nitrique est une substance importante pour votre santé cardiovasculaire et sexuelle. L'oxyde nitrique est un gaz qui détend et élargit les vaisseaux sanguins, abaisse la pression artérielle et augmente le flux sanguin. L'augmentation de la production d'oxyde nitrique protège contre les maladies cardiovasculaires et le dysfonctionnement érectile. L'arginine et la citrulline sont deux acides aminés qui jouent un rôle essentiel dans la production d'oxyde nitrique. Consultez votre médecin à propos des suppléments et des aliments qui augmentent la production d’oxyde nitrique..
Un gros plan de pistaches sur une table en bois. (Image: Valengilda / iStock / Getty Images)Arginine
L'arginine est un acide aminé semi-essentiel que les enfants ont besoin d'aliments que les adultes peuvent fabriquer dans le corps. L'arginine est un précurseur de l'oxyde nitrique. L'augmentation de l'apport alimentaire en arginine provenant des aliments et des suppléments augmente la production d'oxyde nitrique. Prendre des suppléments d'arginine améliore la pression artérielle et la circulation sanguine et réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Des scientifiques de l'institut scientifique San Raffaele de Milan, en Italie, ont évalué les effets d'une supplémentation en arginine sur des patients non diabétiques atteints de maladie cardiovasculaire, selon une étude publiée dans "Métabolisme: clinique et expérimental" en septembre 2009. Les scientifiques ont découvert que les suppléments d'arginine augmentaient l'oxyde nitrique production, réduire l'inflammation et améliorer la fonction cardiovasculaire.
Citrulline
La citrulline augmente la production d'oxyde nitrique en augmentant les niveaux d'arginine, qui à leur tour se transforme en oxyde nitrique. Prendre des suppléments de citrulline réduit votre tension artérielle. Des scientifiques de la Florida State University de Tallahassee ont découvert qu'une supplémentation orale en citrulline abaissait la pression artérielle, selon une étude publiée dans le "American Journal of Hypertension" en janvier 2010. Les résultats montrent que la citrulline réduit la pression artérielle à la fois dans l'artère brachiale du bras et de l'aorte artère qui transporte le sang du cœur au corps. Les scientifiques rapportent que ce résultat est significatif car la pression artérielle aortique reflète mieux le risque cardiovasculaire que la pression artérielle brachiale, plus facile à mesurer et plus conventionnelle..
Pistaches
L'arginine se trouve dans la viande, le poisson, les produits laitiers, les œufs, les noix, les graines, les grains entiers, le chocolat, la caroube et les légumineuses, en particulier le soja; Cependant, les recherches sont limitées pour démontrer les types d'aliments contenant de l'arginine qui augmenteront la production d'oxyde nitrique. Les pistaches contiennent de fortes concentrations d’arginine, augmentent votre production d’oxyde nitrique et peuvent aider les hommes souffrant de dysfonction érectile. La dysfonction érectile est associée à de faibles niveaux de production d'oxyde nitrique, dus en partie à une carence alimentaire en arginine, selon une étude réalisée par des scientifiques de l'Université médicale et dentaire de Tokyo au Japon et publiée dans le "International Journal of Urology" en février 2008. Scientifiques à L'hôpital d'enseignement et de recherche Ataturk d'Ankara, en Turquie, a découvert que les hommes mariés atteints de dysfonction érectile qui consomment des pistaches Antep améliorent la fonction érectile sans aucun effet secondaire, selon une étude publiée dans le numéro de janvier / février de "International Journal of Impotence Research" en 2011 Les résultats démontrent également que les pistaches réduisent le cholestérol sanguin et les lipides et améliorent la santé cardiovasculaire.
Pastèque
La citrulline est présente dans les concombres et les melons, tels que la pastèque et le cantaloup; Cependant, les recherches sont limitées pour démontrer les types d'aliments contenant de la citrulline qui augmenteront la production d'oxyde nitrique. La pastèque, y compris la chair et la peau, est une riche source de citrulline. L'augmentation de votre apport alimentaire en pastèque augmente votre production d'oxyde nitrique et peut réduire les concentrations de facteurs de risque cardiovasculaires dans le sang. Des scientifiques de la Texas A & M University à College Station ont découvert que le jus de zeste de melon d'eau augmentait les concentrations sanguines d'arginine, améliorait la relaxation des vaisseaux sanguins et diminuait les concentrations de sucre dans le sang de sucre, de lipides et de diméthylarginines, des substances qui augmentent le risque d'athérosclérose. Journal of Nutrition "en décembre 2007.
