Le régime de Supermodel et plan d'exercice

Lorsque vous envisagez de perdre du poids, votre objectif peut être aussi fin et aussi soigné que les personnes que vous voyez sur la couverture de magazines de mode. Pour vous aider sur votre chemin, la top-modèle Kelly Bensimon a créé le Régime Supermodel de 3 jours, qui comprend également un plan d'exercices. Si un changement de mode de vie vous intéresse, vous pouvez utiliser le régime alimentaire de 3 jours pour relancer votre régime alimentaire, puis passer à une tactique de régime moins restrictive pour une perte de poids à long terme. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime amaigrissant ou de changer votre programme d'exercice.

Faites le plein de légumes et de protéines maigres dans votre régime alimentaire. (Image: vikif / iStock / Getty Images)

Plan de régime Supermodel

Le régime de trois jours de Bensimon consiste à manger sainement, ce qui signifie que votre régime alimentaire doit contenir des aliments entiers peu transformés. En plus d’exclure les aliments transformés tels que les gâteaux et les biscuits, le régime alimentaire des top-modèles exclut également l’huile, l’alcool, les noix, le sucre, le sel et la caféine. Pour le petit-déjeuner, buvez du jus Kelly vert, un mélange de menthe, de persil, de chou frisé, de brocoli, de jus de citron vert, de jus d'orange et d'eau. Au déjeuner, mangez des protéines maigres telles que le poulet, le steak et le poisson; grains entiers tels que le riz brun; et des légumes tels que les épinards ou la salade. Le dîner est le même que le déjeuner, moins les grains entiers. Pour la désintoxication, vous devez également boire huit verres d’eau par jour..

Le mannequin propose de nombreux conseils pour vous aider à perdre du poids, par exemple utiliser une petite assiette pour contrôler les portions, mâcher votre nourriture huit fois avant d'avaler et vous brosser les dents après chaque repas pour limiter votre envie de manger plus après les repas..

Plan d'exercice Supermodel

La partie exercice du plan de régime du mannequin est un entraînement de 25 minutes. La séance d'entraînement comprend une course de 18 minutes, suivie de deux minutes de corde à sauter. Le programme d’exercices de Bensimon comprend également des planches, d’une durée de deux minutes, et cinq poussées pelviennes..

Bien que cela ne fasse pas partie de l'entraînement de 25 minutes, Bensimon suggère également d'inclure 20 minutes d'exercices légers tels que le Pilates, le yoga, la marche ou le vélo, dans le plan d'alimentation de la marque. Elle se réfère à ces exercices comme réparatrice.

Avantages et inconvénients de l'alimentation

Le régime alimentaire de Bensimon n'est pas si éloigné de ce que mangent généralement les mannequins, selon Diets in Review. Bien que le régime alimentaire du mannequin vous encourage à manger des aliments sains, il est très restrictif et manque de grands groupes d'aliments tels que les fruits, les produits laitiers et les matières grasses. En outre, bien que vous puissiez perdre du poids rapidement après votre régime, celui-ci risque de ne pas durer. Vous ne pouvez pas perdre du poids en trois jours, alors ces trois à cinq livres que vous avez perdues sont très probablement des muscles et de l'eau..

Perte de poids réaliste

Bien que vous rêviez de minceur du top-modèle, l'Université du Wisconsin affirme que la taille d'un top-modèle est irréaliste pour de nombreuses personnes - sans parler de malsaines - si vous n'êtes pas censé avoir le type de corps d'un modèle. Modifier vos habitudes alimentaires pour vous aider à perdre du poids lentement à raison de 1 livre à 2 livres par semaine est non seulement sain, mais peut également entraîner une perte de poids plus durable. Commencez par placer les fruits et les légumes à faible teneur en calories au centre de vos repas, puis remplissez-les de grains entiers riches en nutriments et de protéines maigres. N'oubliez pas de produits laitiers. Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les femmes qui consomment plus de produits laitiers tout en suivant un régime perdent plus de graisse et conservent plus de muscle.