Les calories dans une tasse de fruits mélangés

Le nombre de calories dans une tasse de fruits mélangés varie selon que vous mangez des fruits frais ou en conserve et quels fruits sont inclus dans le mélange. Certains fruits ont beaucoup plus de calories par tasse que d'autres. Par exemple, une tasse de melon d'eau ne contient que 46 calories, tandis qu'une tasse de bananes en tranches en contient 134.

Un gros plan d'une salade de fruits. (Image: peangdao / iStock / Getty Images)

Conserves de fruits mélangés

Les fruits en conserve ont tendance à être plus caloriques que les fruits frais, car ils sont généralement mis en conserve dans du sirop sucré, qui peut ajouter beaucoup de calories. Une tasse de fruits mélangés, comprenant des cerises, des ananas, des abricots, des pêches et des poires, en conserve dans un sirop léger contient environ 146 calories. Choisissez le même mélange de fruits en conserve dans le jus et il ne contient que 125 calories par tasse. Une tasse de fruits tropicaux, comprenant de l'ananas, de la papaye, de la goyave et de la banane, en conserve dans un sirop épais, contient 221 calories..

Échantillon de mélanges de fruits frais

Une combinaison de pommes fraîches, d'oranges, de raisins et de framboises donnera une tasse de fruits mélangés contenant environ 69 calories. Un mélange égal de fraises fraîches, de cantaloup, de miellat et de melon d'eau contient environ 54 calories. Mélangez des mangues fraîches, des bananes, des bleuets et des kiwis pour une salade contenant environ 107 calories par tasse..