Les calories dans la farine d'avoine avec la cassonade
Un bol de gruau chaud à la vapeur est un véritable petit-déjeuner avec des côtes levées qui vous rendra probablement rassasié et satisfait jusqu'au déjeuner. L'avoine est une excellente source de fibres alimentaires, ce qui est important pour la santé intestinale et cardiovasculaire. Cependant, si vous commencez à ajouter trop de garnitures, votre petit-déjeuner sain peut se transformer en dessert. Saupoudrez un peu de sucre brun sur votre avoine et mélangez-le à des fruits secs ou frais pour un goût sucré naturel et nutritif..
Sucrer la farine d'avoine avec des raisins secs au lieu du sucre. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Juste avoine
La quantité de calories dans un bol de flocons d'avoine dépend de la taille et de la variété des portions. Une tasse d'avoine ordinaire ou rapide préparée avec de l'eau contient environ 166 calories. Un paquet de gruau instantané sans aucun édulcorant contient environ 150 calories.
Ajout de sucre brun
Le sucre brun n'a rien de particulièrement nutritif. Une cuillère à café de sucre brun non emballé contient 11 calories. Limitez-vous à une cuillerée de sucre ou vous réduirez la santé de votre petit-déjeuner. Une autre option consiste à utiliser un sachet de gruau instantané au sucre brun, qui contient environ 200 calories lorsqu'il est préparé avec de l'eau..
