Les calories dans un croissant de jambon et fromage

Les croissants sont des petits pains français que l'on mange souvent seuls, mais peuvent également servir de pain pour un sandwich. Les croissants au jambon et au fromage fournissent un équilibre en glucides, protéines et lipides, mais peuvent être riches en calories.

Les calories

La base de données en ligne sur la nutrition, My Fitness Pal, explique qu’une dose de 4,2 oz Le croissant au jambon et au fromage contient 350 calories. Les informations sur la dépense calorique de Mayo Clinic.com indiquent qu'il faudrait environ une heure et demie d'haltérophilie pour brûler les calories de ce repas..

Graisse

Les croissants et le fromage sont riches en matières grasses, ce qui donne 4,2 oz. Le croissant au jambon et au fromage contient 18 g de graisse. 10 g de ce gras proviennent de graisses saturées. L'USDA suggère de limiter l'apport en graisses saturées à 10% de vos calories, car il est moins sain que les autres types de graisses..

Les glucides

Les croissants au jambon et au fromage sont riches en glucides. Un 4,2 oz. Un croissant au jambon et au fromage fournit 34 g de glucides. Parmi ces glucides, 1 g provient de fibres, tandis que 4 g de sucre.

Protéine

Chaque 4,2 oz. Le croissant au jambon et au fromage contient 14 g de protéines. Selon la Bibliothèque nationale de médecine et les Instituts nationaux de la santé, vous devriez consommer 50 à 65 g de protéines par jour..