Le meilleur plan de perte de poids pour une thyroïde sous-active

La thyroïde est une glande en forme de papillon qui s'enroule autour de la trachée à l'avant de la gorge. Bien que de petite taille, son rôle dans le corps humain est énorme. La thyroïde sécrète des hormones qui contrôlent le taux de métabolisme ou d'utilisation de l'énergie dans chaque cellule du corps. Un certain nombre de facteurs, notamment la maladie et les médicaments, peuvent altérer la fonction thyroïdienne. La prise de poids est un symptôme fréquent de l'hypothyroïdie ou de l'hypothyroïdie. Il n’existe pas de solution miracle pour vous aider à perdre du poids, mais des médicaments et un régime alimentaire sain peuvent vous aider..

Kebab de légumes et de viande, avec un côté de légumes et d'olives vertes. (Image: gbh007 / iStock / Getty Images)

Un peu d'aide de perte de poids

Une fois que votre médecin a diagnostiqué une thyroïde sous-active, le traitement suivant dans la plupart des cas est un schéma à base d'hormones thyroïdiennes. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie doivent généralement prendre des hormones pour que la thyroïde fonctionne normalement. Une fois que vos hormones sont régulées, la perte de poids devrait être considérablement facilitée.

Ce qui fonctionne

Lorsque vous suivez un traitement contre l'hypothyroïdie, le meilleur plan de perte de poids consiste simplement en une alimentation saine et équilibrée et en des exercices réguliers. Le Service national d'information sur les maladies endocriniennes et métaboliques recommande une alimentation riche en éléments nutritifs sans trop d'iode. Vous devrez peut-être éviter les aliments enrichis en iode, tels que le sel, le pain et le lait. Sachez que les produits à base de soja peuvent altérer la fonction thyroïdienne et réduire l'efficacité de vos médicaments. Discutez de tous les problèmes alimentaires avec votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire..

Commencer

Pour perdre 1 à 2 livres par semaine en bonne santé, le Centre de contrôle et de prévention des maladies recommande de réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour. Concentrez-vous sur un régime alimentaire riche en grains entiers, en protéines maigres, en fruits, en légumes et en produits laitiers faibles en gras, et limitez votre consommation de sucre, de sel et de gras. Adoptez des habitudes plus saines, comme manger lentement et seulement lorsque vous avez faim. Apprenez à faire face aux sentiments négatifs et à la dépression - un autre effet secondaire de l'hypothyroïdie - par l'exercice ou la thérapie.

Stratégies de plaque

L’un des plans les plus simples à suivre pour une alimentation saine est le graphique MyPlate conçu par le Département de l’agriculture des États-Unis. Avant de vous servir un repas, divisez mentalement votre assiette en quartiers. Remplissez un quart avec une protéine maigre sans soja, un quart avec des grains entiers et l'autre moitié avec des fruits et des légumes. Mangez une portion de produits laitiers faibles en gras, aussi.

Passer les algues

Étant donné que l'iode est le carburant d'une thyroïde en bonne santé, il semblerait qu'un régime riche en iode ou une supplémentation en iode pourrait contribuer à atténuer les symptômes de l'hypothyroïdie, y compris la prise de poids. Cependant, le NYU Langone Medical Center explique que des aliments riches en iode, tels que les algues, peuvent être utiles lorsqu'une insuffisance thyroïdienne est provoquée par une carence en iode, mais que ces carences sont rares dans les pays en développement. En fait, trop d'iode peut causer l'hypothyroïdie.