Les meilleures poudres gain de poids

Les poudres qui prennent du poids peuvent vraiment aider lorsque vous essayez d'ajouter du poids ou de développer des muscles. Vous ne pouvez tout simplement pas consommer suffisamment de calories et de protéines pour obtenir des résultats. Gardez simplement à l'esprit que vous ne gagnerez pas de masse maigre en n'utilisant que des suppléments. Il est également essentiel de suivre un programme d'entraînement contre la résistance et de veiller à ce que votre alimentation quotidienne régulière fournisse une alimentation équilibrée. Si vous avez des allergies alimentaires ou des sensibilités, sachez que les gaineurs de poids contiennent des protéines de lactosérum, de lait et d'œuf..

Les personnes qui prennent du poids, ou qui prennent du poids, apportent une énorme quantité de calories dans une boisson. (Image: v_rachai / iStock / Getty Images)

Meilleures poudres gain de poids

Lorsque les experts de Body Builder Science évaluaient les poudres à gain de poids, ils placaient Optimum Nutrition Pro Gainer en haut de la liste. Une boisson obtenue en mélangeant une cuillère de Pro Gainer avec 16 onces d'eau contient 650 calories et 60 grammes de protéines. Pro Gainer est également enrichi en 23 vitamines et minéraux, mais comme ils ne sont pas des méga-doses, vous n'aurez pas à vous inquiéter de la consommation excessive de nutriments en plus d'un régime équilibré..

Optimum Nutrition Serious Mass a pris la deuxième place, tandis que Dymatize Nutrition Super Mass est le troisième gain de poids. Entre ces marques, vous trouverez une gamme de calories, glucides, nutriments et autres ingrédients actifs, qui met en évidence le conseil le plus important pour acheter du gain de poids; Sachez ce dont vous avez besoin et choisissez le produit qui correspond le mieux à vos besoins. Consultez une diététiste si vous n'êtes pas sûr de vos objectifs ni des calories et des nutriments dont vous aurez besoin pour y arriver..

Calories dans Weight Gainers

Tandis que Pro Gainer contient 650 calories par portion, Serious Mass en fournit 1 250 et une portion de Super Mass en contient 1 300. Les tailles de portion diffèrent, cependant, alors assurez-vous de vérifier les directives de mélange lorsque vous comparez les étiquettes. De nombreux gagnants en poids, tels que Pro Gainer, donnent des instructions pour mélanger la poudre avec 16 onces d'eau. Mais une portion de Serious Mass se compose de 24 onces d’eau et Super Mass en demande 32. Les grandes portions expliquent pourquoi elles ont plus de calories par portion. Si vous n'êtes pas prêt à boire 3 ou 4 tasses à la fois, vous n'obtiendrez pas la quantité de calories indiquée sur l'étiquette. N'oubliez pas que vous obtiendrez plus de calories et de protéines si vous utilisez du lait plutôt que de l'eau. Par exemple, les calories dans Super Mass vont jusqu'à 1 900 lorsque vous utilisez du lait.

Bien que les protéines et les graisses contenues dans ces produits fournissent des calories, le plus grand pourcentage des calories totales provient des glucides. Le glucide primaire est un amidon obtenu à partir de riz, de pommes de terre et de maïs appelé maltodextrine. Les ingrédients peuvent contenir du maïs cireux, un amidon provenant du maïs cireux. Certains personnes prenant du poids ont une petite quantité de glucides provenant de l'avoine, des graines de lin et des graines de tournesol. Toutes les marques, à l'exception de Dymatize Super Mass, absorbent également des calories provenant des triglycérides à chaîne moyenne, graisses facilement assimilables par le corps et utilisables à des fins énergétiques..

Quantité et type de protéine dans les gagnants de masse

Avec 60 grammes de protéines par portion, le premier choix - Pro Gainer - contient plus de protéines que les autres marques, mais ils ne sont pas loin derrière avec 50 ou 52 grammes de protéines par portion. Selon les étiquettes des suppléments, 60 grammes de protéines fournissent 120% de la valeur quotidienne et 50 grammes, 100%. Bien que la valeur quotidienne soit basée sur un adulte moyen qui consomme 2 000 calories par jour, vous pouvez toujours l'utiliser comme guide général pour estimer la quantité que vous obtiendrez, en plus des protéines obtenues par le biais des aliments que vous consommez..

Les trois marques de poudres à gain de poids tirent la plus grande proportion de protéines du lactosérum. Certains contiennent plusieurs types de lactosérum, tels que l'isolat de protéines de lactosérum, le concentré de lactosérum et le lactosérum hydrolysé. La caséine et les protéines d'œuf et de lait font également partie des ingrédients, mais chaque produit contient des combinaisons de protéines différentes. Vous devez donc comparer les étiquettes des marques que vous envisagez. Alors que le lactosérum, la caséine, l'œuf et le lait représentent des protéines de haute qualité, l'isolat de protéines de lactosérum contient une concentration plus élevée en acides aminés ramifiés, essentiels pour la construction musculaire, car ils stimulent la synthèse des protéines..

Autres ingrédients dans les suppléments pour gagner du poids

Les personnes qui prennent du poids contiennent une variété d'ingrédients que vous pouvez ou ne voulez pas utiliser, en fonction de la raison pour laquelle vous utilisez le produit. Si vous êtes engagé dans des activités sportives, Optimum Nutrition Serious Mass et Dymatize Super Mass peuvent figurer en haut de votre liste car ils contiennent de la créatine. Le corps produit naturellement de la créatine à partir d'acides aminés, ce que vous obtiendrez en mangeant du bœuf, de la volaille et du poisson, mais la prise de créatine supplémentaire peut améliorer les performances lors d'activités intenses, car elle donne aux muscles un regain d'énergie.

Si vous n'avez pas besoin de suppléments de vitamines et de minéraux, vous voudrez peut-être rechercher d'autres personnes prenant du poids qui ont les mêmes calories, glucides et protéines que les trois premières, mais qui ne sont pas enrichies. Le sodium et le potassium sont deux autres nutriments à surveiller. Si vous utilisez un gain de poids pour remplacer les électrolytes après une séance d’entraînement, vous voudrez peut-être les deux nutriments. Vous êtes sûr d'obtenir du sodium parmi les trois premiers. Pro Gainer ne contient pas de potassium, mais vous l'obtiendrez avec Serious Mass et Super Mass. Par contre, si vous essayez de limiter votre consommation de sodium, comparez les autres marques et choisissez celle qui en contient le moins..