Les meilleurs aliments à manger pendant la grossesse et les nausées

Si vous avez des nausées en début de grossesse, vous craignez peut-être qu'un manque d'appétit vous empêchera de fournir une nutrition adéquate à votre enfant à naître. Cependant, selon la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada, le bébé en croissance n'est généralement pas affecté et les nausées s'atténuent normalement après le premier trimestre. De plus, quelques conseils simples peuvent vous aider à soulager vos nausées et à optimiser votre consommation de nourriture pendant ce temps..

Les nausées pendant la grossesse sont courantes, surtout pendant le premier trimestre. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Nausée pendant la grossesse

Femme enceinte avec les mains sur le ventre (Image: Yarruta / iStock / Getty Images)

Au cours des 12 premières semaines de grossesse, il est possible que vous ayez ce que l’on appelle communément les «nausées matinales». Cette sensation de nausée peut survenir à tout moment de la journée. La cause exacte des nausées matinales est inconnue, mais elle est probablement due aux changements radicaux qui se produisent pendant la grossesse, tels que l’augmentation du taux d’œstrogènes..

Quels aliments manger

Bol en verre de compote de pommes (Image: CGissemann / iStock / Getty Images)

L'Académie de nutrition et de diététique indique que la consommation de certains types d'aliments peut aider à soulager les nausées et les vomissements. Les féculents, comme les céréales sèches et douces, peuvent aider à réduire l’acidité de l’estomac. Il peut être utile de manger un féculent avant de se lever. Essayez de manger des aliments plus faciles à digérer pour le corps, tels que pommes de terre, riz, pâtes, fruits, soupe au poulet, poulet et riz, compote de pommes, légumes ou fruits bien lavés, craquelins, pain, gélatine parfumée, bretzels, craquelins, gingembre et le soda au gingembre.

Autres habitudes qui aident

Thé au citron et gingembre (Image: romrodinka / iStock / Getty Images)

Éloignez-vous des aliments qui ont une odeur ou un goût forts, car beaucoup de femmes enceintes ont un sens de l'odorat élevé. Manger de petits repas ou des collations toutes les deux à trois heures au lieu de trois gros repas par jour, boire suffisamment de liquide entre les repas et manger lentement peut aider à prévenir les nausées. En outre, une petite collation avant le coucher et certains thés, tels que le citron et le gingembre, peuvent aider à soulager les nausées..

Recommandations

Une femme enceinte et son mari discutant avec un médecin (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Si vous avez faim, n'avez pas de nausée et avez soif de certains aliments, profitez de ces sentiments et essayez de manger quelque chose à ce moment-là. Si vous êtes incapable de soulager les symptômes ou si vous estimez que cela n’est pas lié à la grossesse et que vous craignez de ne pas fournir suffisamment de nutrition à votre enfant, contactez votre fournisseur de soins de santé..