Les meilleurs aliments pour augmenter l'hypoglycémie
Vous sentez-vous déjà tremblant, en sueur, nauséeux ou même inquiet et incertain de pourquoi? Vous pouvez ressentir un ou plusieurs de ces symptômes lorsque votre taux de sucre dans le sang est bas. Les personnes atteintes de diabète qui prennent certains types de médicaments ou d’insuline risquent davantage de souffrir de ces symptômes. Une glycémie basse est inférieure à 70 milligrammes par décilitre. Si on ne le traite pas, un faible taux de sucre dans le sang peut entraîner le coma ou la mort. Un moyen efficace de faire baisser la glycémie est de consommer des aliments qui pénètrent rapidement dans le sang.
Une jeune fille boit du jus d'orange. (Image: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images)Choisissez des boissons sucrées
Les sodas réguliers et les jus de fruits qui ne sont pas étiquetés diète ou zéro calorie sont d’excellentes sources de glucides rapidement absorbés. Le fait qu'elles contiennent principalement des glucides et aucun autre nutriment signifie que ces boissons pénètrent rapidement dans le sang. Vous avez besoin de quatre onces ou 1/2 tasse d'une boisson sucrée de votre choix. Une portion de 4 onces équivaut à environ 15 grammes de glucides, ce qui est la quantité nécessaire pour ramener le taux de sucre dans le sang à un niveau normal.
Candy est pratique
Les bonbons durs seront efficaces pour augmenter la glycémie. Les bonbons tels que les pastilles de menthe poivrée et les disques aromatisés aux fruits sont d'excellents aliments pour faire monter le taux de glucose. Ils sont principalement constitués de sucre contenant peu ou pas de protéines ou de matières grasses et absorbent donc rapidement le sang. Les jellybeans et gumdrops sont également d'excellentes options. Il est préférable de lire les faits sur la nutrition pour déterminer combien de bonbons sont nécessaires; Rappelez-vous que 15 grammes de glucides est ce que vous devriez viser.
Édulcorants dans votre cuisine
La plupart des gens ont du sucre, du miel ou du sirop stockés dans leur cuisine à tout moment. Ce sont d'excellentes sources de glucides à absorption rapide, et il suffit d'une cuillère à soupe de votre choix pour constituer une valeur de 15 grammes. Parce que ce sont des formes simples de glucides, ils augmenteront la glycémie très rapidement. Faites attention à ne pas trop consommer car cela pourrait alors entraîner le problème inverse: taux de sucre dans le sang élevé.
Au-delà de ces recommandations
Recherchez un aliment contenant 15 grammes de glucides sur l'étiquette de la valeur nutritive, sans gras ni protéines; faites attention à la taille de la portion aussi. Les raisins secs et autres fruits séchés, la gelée, la confiture, les tubes de gel ou les comprimés de glucose sont de bonnes sources. Vérifiez votre glycémie 15 minutes après la consommation de glucides pour vous assurer que votre concentration est normale. Il est important de traiter l'hypoglycémie correctement et avec les bonnes sources de nourriture, sans quoi cela peut vous faire sentir mal plus longtemps. Si votre prochain repas est encore dans plus d'une heure, l'American Diabetes Association recommande de prendre un petit en-cas pour éviter un autre épisode d'hypoglycémie. Pour vous aider à garder votre glycémie bien contrôlée, suivez les instructions de votre médecin ou de votre diététiste pour le repas et les collations..
