Les avantages des suppléments de silice

Il existe une multitude de forums Internet qui vantent les effets positifs de la silice sur la croissance des cheveux et des ongles. Cependant, peu de gens comprennent ce qu'est la silice, pourquoi vous en avez besoin et où l'obtenir. Bien que les suppléments apportent à votre corps beaucoup plus de silice que ce qu’il pourrait en retirer de la seule consommation d’aliments, il est sage de prendre les énormes revendications des bouteilles de suppléments avec un grain de sel métaphorique..

Identification

Selon le Mineral Information Institute, ou MMI, la silice est le nom chimique du quartz, également appelé dioxyde de silicium. Il est utilisé comme agent de remplissage pour les produits pharmaceutiques, anticoagulant dans la production alimentaire ainsi que dans la fabrication de céramique et de fonte. On le trouve dans l'obsidienne, le granit et le grès; après traitement, la silice devient soit du silicium, soit du ferrosilicium. Le MMI note également que la silice est naturellement présente dans les os, la peau et les dents de l’homme..

Rôle de la silice

Selon le Dr Theresa Dale dans «Revitalize Your Hormones», la silice agit comme une force stabilisatrice dans le corps. Il rétablit l'équilibre nécessaire entre le calcium et le magnésium, sans lequel vous auriez des problèmes hormonaux. Il stabilise un certain nombre de structures, notamment les tissus corporels, les membranes et les parois artérielles. Votre corps a également besoin de silice pour contribuer à la formation du collagène, la protéine responsable du maintien d'une peau lisse et sans doublure. Peut-être le plus important, il facilite l'absorption du calcium par votre corps, contribuant ainsi à la santé et à la solidité des os.

Avantages des suppléments de silice

Selon Dale, la silice fonctionne avec le soufre pour donner à votre peau et à vos ongles une apparence saine et jeune. En termes d'avantages internes, Dale écrit que la silice peut renforcer votre système immunitaire et aider à garder les parois de vos artères souples, prévenant potentiellement une maladie cardiaque. Dans son "Guide pour la beauté des cheveux, quel que soit son âge", l'auteur Lisa Akbari souligne que la silice peut également aider à prévenir la chute des cheveux..

Quantité recommandée

Akbari recommande une dose quotidienne de 55 mcg de silice. Vous pouvez obtenir cette quantité à partir de sources alimentaires ainsi que de suppléments. Dans «Nutrition avancée et métabolisme humain», Sareen Gropper, Jack Smith et James Groff notent que l'eau, les grains entiers et les légumes racines sont des sources de silice alimentaire. Les auteurs estiment que la plupart des adultes ingèrent actuellement entre 14 et 62 mcg par jour. Si vous souhaitez prendre un supplément, Dale note que la plupart des suppléments de silice contiennent de la prêle, une herbe riche en silice..

Attention

La FDA n'examine pas les allégations marketing d'un supplément avant sa mise sur le marché. Selon FDA.gov, il incombe au fabricant de s’assurer que le produit est sûr et que l’étiquette est précise, sans fausses déclarations. La FDA peut intervenir si les consommateurs se plaignent, mais jusqu'à ce que cela se produise, les fabricants n'ont pas à prouver que les ingrédients énumérés sont réellement dans la bouteille ni à prouver que leurs allégations en matière de marketing sont vraies..