Les avantages de la graine de lin chez les hommes
Noisettes et croquantes, les graines de lin ajoutent à votre alimentation plus que simplement la saveur et la texture. Puissance nutritionnelle, ces petites graines sont riches en fibres, en acides gras essentiels oméga-3 et en lignanes. Ils sont bons pour le cœur et aident à réduire le risque de certains types de cancer chez les hommes et les femmes. Mais les graines de lin sont particulièrement avantageuses pour les hommes, car elles aident à prévenir les problèmes de santé plus fréquents chez les hommes..
Une cuillerée en bois remplie de graines de lin. (Image: olgakr / iStock / Getty Images)Améliorez vos taux de cholestérol
Un taux élevé de cholestérol augmente le risque de maladie cardiaque, et les hommes ont tendance à être plus nombreux que les femmes, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les lignanes, qui sont des phytoestrogènes, contenus dans les graines de lin peuvent aider à réduire le cholestérol total et le cholestérol LDL, selon une étude de synthèse publiée dans le "Journal of Cardiovascular Pharmacology". Les lignanes sont principalement présents dans les graines de lin moulues, également appelées «farine de graines de lin», que les hommes peuvent mélanger dans un smoothie ou saupoudrer sur leur céréale du matin pour un regain nutritionnel..
Protection contre l'inflammation
Une inflammation chronique de faible grade augmente votre risque d'athérosclérose, qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, et constitue un autre facteur de risque de maladie cardiaque. Le taux de mortalité par maladie cardiaque chez les hommes est 1,5 fois plus élevé que chez les femmes, selon la Fondation médicale Palo Alto. Inclure les graines de lin dans votre alimentation pour réduire l'inflammation peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. La graine de lin est riche en acide alpha-linolénique, un acide gras oméga-3. L'ALA dans les graines de lin contribue à réduire l'inflammation en réduisant les protéines pro-inflammatoires.
Bon pour votre côlon
Les graines de lin offrent deux avantages pour votre côlon. Premièrement, la fibre et le mucilage contenus dans les graines de lin entières agissent comme un laxatif et peuvent aider les hommes souffrant de constipation. Deuxièmement, les graines de lin pourraient contribuer à réduire le risque de cancer du côlon, qui est 1,5 fois plus susceptible de provoquer la mort chez les hommes que chez les femmes, selon le FAPM. Des études chez l'animal montrent que les graines de lin entières influent sur la surexpression des gènes responsables de la mort des cellules cancéreuses du côlon, tandis que la farine de graines de lin peut aider à réduire la croissance des lésions cancéreuses. Mais des essais sur l'homme sont nécessaires avant que des recommandations officielles concernant les graines de lin et le cancer du côlon soient possibles.
Un mot sur la santé de la prostate
Les hommes atteints d'un cancer de la prostate devraient avoir une alimentation saine comprenant des sources de graisses bénéfiques, telles que celles contenues dans les graines de lin, afin d'améliorer la santé et de prévenir la progression du cancer. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, l'inquiétude existe toutefois quant au fait qu'un apport accru d'ALA pourrait augmenter le risque de cancer de la prostate. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, cela ne reflète toutefois que quelques études et les preuves suggèrent que les graines de lin sont bénéfiques pour les hommes présentant un risque de cancer de la prostate. Si vous avez des antécédents de cancer de la prostate, parlez-en à votre médecin avant d’ajouter de la graine de lin à votre alimentation.
