Les avantages du café pour les adolescents
La caféine, quelle que soit sa forme, y compris le café, n'est pas recommandée pour les enfants de moins de 12 ans, selon le site Web du système de santé de l'UCLA, mais le café ne nuit pas aux adolescents s'il est consommé avec modération. Les gens boivent du café pour ses effets physiques, mais aussi pour son aspect social, et les adolescents peuvent également bénéficier d'un café responsable..
Un cappuccino sur une table de café. (Image: JackBuu / iStock / Getty Images)Effets physiques
Les adolescents mènent une vie trépidante et concilient leur vie sociale avec leurs devoirs, leurs sports et d’autres activités. Beaucoup ne dorment pas assez pour se rafraîchir le matin. Selon la Fondation du sommeil, seulement 15% des adolescents dorment plus de huit heures les nuits d'école. La caféine dans le café agit comme un stimulant léger, réveillant les personnes qui en boivent et améliore leur vivacité d'esprit. Les adolescents peuvent tirer avantage de la consommation de café avant l’école s’ils ont besoin d’un stimulant léger pour rester éveillés et se concentrer sur leurs travaux scolaires ou une autre activité. Le café ne devrait être utilisé qu'occasionnellement à cette fin, car les adolescents devraient adopter de bonnes habitudes de sommeil, notamment dormir huit heures par nuit..
Avantages sociaux
La consommation de café est une activité sociale et les cafés sont souvent des centres d’activités pour les adolescents et les jeunes adultes. Le café est une boisson saine avec modération, bien que les préparations à base de café sophistiquées puissent contenir beaucoup de sucre, de matières grasses et de calories. Les adolescents peuvent tirer avantage de la socialisation avec leurs amis autour d'un café, ce qui est plus sain que de consommer des boissons énergisantes très puissantes ou de se faufiler dans des boissons illicites telles que l'alcool..
Considérations
Les adolescents doivent limiter leur consommation de café afin de ne pas consommer plus de 100 mg de caféine par jour, ou une tasse de café préparé, recommande le site TeensHealth. Boire plus que ce montant met les jeunes à risque de dépendance à la caféine. Les adolescents qui bénéficient des avantages sociaux de la consommation de café peuvent passer à des versions décaféinées de leurs boissons préférées pour maintenir leur consommation à un niveau sain.
Attention
Les adolescents qui boivent du café pour ses bienfaits physiques et mentaux peuvent par inadvertance consommer trop de caféine en buvant d'autres boissons contenant de la caféine ou en utilisant d'autres produits contenant le médicament. Par exemple, les boissons gazeuses à base de cola sont des sources courantes de caféine pour les jeunes, tout comme les boissons énergisantes et même le thé glacé. Les fabricants de médicaments contre la douleur et le rhume améliorent souvent leurs médicaments en vente libre avec de la caféine. Les adolescents doivent être vigilants quant à la surveillance de la consommation globale de caféine, et pas seulement de la consommation de café.
Retrait
Le sevrage de la caféine est désagréable, car les adolescents qui développent une dépendance par inadvertance à la substance en buvant trop de café ou d'autres sources auront des symptômes physiques s'ils interrompent brutalement leur consommation de ce produit chimique. Les maux de tête, les maux d'estomac et l'irritabilité atteindront leur maximum dans les deux jours et disparaîtront entièrement en un peu plus d'une semaine. La plupart des adolescents qui consomment moins de 100 mg de caféine par jour ne deviennent pas dépendants.
