Information sur les sandwichs au métro

Subway est un restaurant populaire qui sert principalement des sandwichs sous-marins que vous pouvez manger au restaurant ou commander à emporter. Subway vante ses sandwichs en tant que choix alimentaires sains. La plupart des sandwichs sont disponibles froids ou grillés et des salades, des plats d'accompagnement et des boissons sont également proposés.

Choix de viande

De nombreux choix de viande existent pour les sandwichs Subway. La plupart des restaurants proposent de la poitrine de dinde, du jambon, de la poitrine de poulet, du rôti de boeuf, du thon, du salami à la dinde, du bifteck, du bacon, des boulettes de viande, du pepperoni, du salami de Gênes, de la bologne de dinde et du steak rasé. Les noms de sandwichs incluent teriyaki de poulet aux oignons doux, une marinara aux boulettes de viande, un steak au fromage Philly, un combo coupé à froid, un italien épicé et le festin. La viande ajoute des protéines et des minéraux à un régime.

Choix de fromages et condiments

Subway propose une variété de fromages, notamment du fromage blanc américain, du fromage cheddar, du fromage provolone, du fromage pepperjack, du fromage suisse et du mélange de fromage râpé Monterey. Le fromage ajoute des protéines et du calcium à un régime.

Les condiments disponibles comprennent la mayonnaise, la mayonnaise légère, la moutarde, la moutarde brune, le vinaigre, le mélange d'huile d'olive, la vinaigrette ranch, la moutarde au miel, la sauce chipotle, la sauce aux oignons doux, le sel, le poivre, l'origan et le parmesan. Tous les condiments à l'exception de la mayonnaise, de la mayonnaise légère, de la vinaigrette et du sel sont considérés comme acceptables du point de vue nutritionnel et ajoutent des minéraux ou des antioxydants à un régime.

Choix de légumes

La laitue, les tomates, les oignons rouges, les poivrons verts, les cornichons, les olives noires, les concombres, les piments banane et les piments jalapeno peuvent tous être ajoutés à un sandwich. Des oignons grillés et des poivrons verts sont disponibles pour certains sandwiches. Les légumes ajoutent des vitamines et des antioxydants à un régime.

Choix de pain

Les pains que l'on trouve dans la plupart des restaurants Subway comprennent l'italien, le blé à neuf grains, l'avoine au miel, l'origan au parmesan, le levain, l'ail rôti, les herbes et le fromage italiens, le copieux cheddar italien et de Monterey. Les pains sont disponibles dans une taille de 6 pouces et 12 pouces. Ces pains ajoutent des fibres, du calcium et du fer à un régime. Les pains contenant des herbes ou des épices ajoutent également des antioxydants.

Options saines

Pour préparer un sandwich sain, commencez par le pain au blé et à l'avoine de 6 pouces, de 6 pouces, qui contient le plus de fibres. Les pains les moins calorifiques sont les pains italiens au levain et au pain de blé à neuf grains. Selon Subway, les viandes les moins grasses sont la poitrine de dinde, la poitrine de poulet, le jambon et le rôti de bœuf. Ces viandes ne sont pas faibles en sodium et ne conviennent donc pas à tous les régimes. Tous les légumes sont des choix sains, de même que l'origan, le poivre, le mélange d'huile d'olive, le parmesan et le vinaigre. Le fromage peut faire partie d’un sandwich santé si le comptage des calories n’est pas un problème, les fromages au cheddar, au provolone et au fromage suisse offrant le punch le plus nutritif.

Subway propose une liste de sandwichs sous-marins de 6 pouces contenant 6 g ou moins de graisse. Ces sandwichs sont les légumes, la dinde, le jambon, la dinde et le jambon, le poulet, le rôti de boeuf, le poulet teriyaki aux oignons doux et le club. Ces sandwichs contiennent 230 à 380 calories. Les calculs sont basés sur la commande des sandwichs avec du pain de blé à neuf grains et des tomates, de la laitue, des poivrons verts et des oignons rouges. Il peut être nécessaire de prendre en compte le sodium lors de la commande de ces sandwichs sous-marins.