Boissons Énergétiques Alternatives

Les boissons énergisantes Spark contiennent des vitamines, des minéraux, des acides aminés, de la caféine et du sucralose, un substitut du sucre, ainsi que des colorants naturels et des arômes naturels et artificiels. Les boissons énergisantes en général ne sont pas considérées comme très saines et présentent des risques potentiels, principalement en raison de leur forte teneur en caféine, selon un article publié dans Frontiers in Public Health en octobre 2014. Si vous aimez ces boissons, elles sont bonnes à modérer. , mais il y a aussi beaucoup d'autres moyens d'augmenter votre énergie.

Pensez à échanger votre boisson énergétique contre de l'eau. (Image: Image Work / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Des boissons caféinées plus saines

Chaque portion de Spark contient 120 milligrammes de caféine. La Food and Drug Administration américaine note qu’une consommation modérée de caféine de 100 à 200 milligrammes par jour n’est probablement pas nocive, mais que la tolérance à la caféine de chaque personne varie. Obtenir 600 mg ou plus de caféine n'est toutefois pas recommandé. Bien que la caféine puisse vous donner un sursaut d'énergie, les gens ont tendance à se bloquer et à se sentir pire que jamais quelques heures plus tard..

Le thé vert est une alternative plus saine si vous ressentez le besoin d'une boisson contenant de la caféine, car il peut réduire votre risque de maladie cardiaque et de cancer et contient beaucoup moins de caféine que les boissons énergisantes ou le café. Chaque tasse contient entre 35 et 60 milligrammes de caféine. Si vous préférez une boisson froide, essayez du thé glacé non sucré. Même le café peut être une meilleure alternative que les boissons énergisantes, avec entre 75 et 150 milligrammes de caféine par tasse.

Alternatives aux boissons sans caféine

Parfois, les gens manquent d’énergie parce qu’ils sont déshydratés et toute boisson peut augmenter l’énergie lorsque c’est le cas. L’alternative la plus saine aux boissons énergisantes peut être l’eau, car elle n’ajoute pas de calories et peut rapidement vous hydrater. Si vous n'aimez pas l'eau ordinaire, essayez d'ajouter des tranches de fruits ou un filet de jus d'agrumes pour lui donner plus de saveur..

Les smoothies ou les shakes protéinés peuvent également être des alternatives nutritives, fournissant des vitamines et des minéraux, ainsi qu'un mélange de protéines et de glucides. Cette combinaison est la meilleure pour augmenter votre énergie. Un mélange de yogourt, de fruits, d'épinards et d'un liquide, comme du lait ou un substitut du lait, vous donnera un smoothie sain. Surveillez simplement la taille de votre portion pour éviter de consommer trop de calories provenant des boissons..

Changements alimentaires

Sauter le petit-déjeuner peut être une cause de morosité, assurez-vous de le manger tous les matins. Des rôties aux grains entiers avec du beurre d'arachide et une banane ou un yogourt mélangé à des noix et des fruits sont des choix nutritifs mais relativement rapides. Si vous trouvez que votre énergie est à la traîne en milieu d’après-midi ou après votre séance d’entraînement, prenez un repas ou une collation contenant un mélange de glucides et de protéines. Les glucides contenant des fibres vous aident à rester rassasiés plus longtemps et à stabiliser votre glycémie, tandis que les aliments protéinés maigres peuvent vous aider à améliorer votre vigilance et votre concentration..

Changements de style de vie

Au lieu de stimuler votre énergie avec des boissons énergisantes contenant de la caféine, telles que Spark, apportez quelques modifications à votre mode de vie qui stimuleront votre énergie naturellement. Dormez chaque nuit afin de ne pas vous fatiguer le lendemain. Si vous êtes toujours fatigué, essayez de reporter l'heure du coucher d'une demi-heure pour voir si cela vous aide. Si vous ne dormez pas assez une nuit, essayez une sieste de 15 minutes le lendemain après-midi pour améliorer votre niveau d'énergie. Une autre façon d’obtenir plus d’énergie est de consacrer un peu de temps à des exercices modérés, comme le vélo, la marche ou un cours de yoga..