Eau gazeuse ou eau ordinaire

L'eau gazeuse vous hydrate aussi bien que l'eau plate, mais elle offre un coup de pied pétillant qui irrite votre langue. Une eau ordinaire pétillante est saine pour la plupart des gens et peut être utilisée comme source d'hydratation principale. Cependant, toutes les eaux gazeuses ne sont pas identiques; dans certains cas, il est préférable de choisir de l'eau ordinaire.

Une bouteille d'eau gazeuse (Image: Vladimir Arndt / iStock / Getty Images)

Pourquoi ça brille

Une grande partie de l’eau qualifiée d’eau "pétillante" tire ses bulles de l’addition de dioxyde de carbone; sinon, c'est la même chose que de l'eau ordinaire. L'eau minérale gazeuse est naturellement pétillante et contient des minéraux, notamment du sodium. Si vous surveillez votre consommation de sodium, l’eau plate peut être une meilleure option car elle ne contient pas de sodium. L'avantage de l'eau minérale est que le sodium naturel, qui est un électrolyte que vous perdez par la transpiration, peut aider à accélérer l'hydratation si vous avez perdu beaucoup de liquides par l'exercice..

Os et dents

La soude a été identifiée comme pouvant être en corrélation avec la dégradation des os, mais ce n’est pas à cause de l’étincelle. D'autres ingrédients dans la soude peuvent lixivier le calcium des os, mais la recherche n'est pas concluante. L'eau gazeuse ne contient pas ces ingrédients, elle a donc le même effet sur la densité osseuse que l'eau ordinaire. L'eau gazeuse est également légèrement plus acide que l'eau plate, ce qui pourrait indiquer un problème pour vos dents; mais une version simple ne les affecte pas négativement, selon une étude publiée dans le Journal of Oral Rehabilitation en 2001. Il a été démontré que l'eau pétillante aromatisée avait des effets potentiellement corrosifs sur les dents, a révélé une étude publiée dans l'International Journal of Dentisterie pédiatrique en 2007.

Considérations de poids

L'eau gazeuse offre une alternative sans calorie, sans sucre, à la soude qui hydratera aussi bien que l'eau plate. L'eau gazeuse aromatisée aux fruits peut sembler plus saine que le soda, mais certaines versions peuvent contenir autant de sucre. Lorsque vous souhaitez éviter les calories supplémentaires pouvant entraîner une prise de poids, une eau ordinaire est un meilleur choix qu'une eau pétillante aromatisée et sucrée..

Problèmes digestifs

Les personnes ayant une digestion sensible peuvent faire mieux avec de l'eau plate. Certaines personnes rapportent que boire de l'eau gazeuse provoque des ballonnements, des rotations, des gaz et des maux d'estomac. Si vous trouvez que l'eau gazeuse vous fait sentir mal, une eau ordinaire est évidemment un meilleur choix.