Spasmes du muscle trapèze

Si vous avez déjà haussé les épaules, vous avez mis votre muscles trapèzes travailler. Les muscles situés à l'arrière de la tête et s'étendant jusqu'aux épaules jouent un rôle important dans les mouvements du haut du corps.

Un spasme de trapèze est souvent causé par une contrainte due à une blessure ou à une utilisation excessive. (Image: microgen / iStock / GettyImages)

Mais comme tous les muscles du corps, ils sont susceptibles d’être surexploités et de se blesser, ce qui peut provoquer des douleurs ou des spasmes. Heureusement, il existe des exercices qui peuvent à la fois soulager et prévenir la douleur, ainsi que des méthodes pour soulager immédiatement l'inconfort.

Qu'est-ce que le muscle trapèze?

Le muscle trapèze s'étend de l'arrière de la tête et du cou jusqu'aux épaules. Il est composé de trapèze supérieur, trapèze moyen et trapèze inférieur.

Ce muscle fonctionne comme un stabilisateur de posture et en mouvement, pour lever les épaules ou les tirer en arrière et pour incliner, tourner et allonger votre cou..

Causes de Myalgie Trapezius

Une cause possible de douleur au trapèze et de spasmes pourrait être trapèze myalgie, une douleur ou une contraction dans le muscle trapèze. Les symptômes comprennent la raideur musculaire et les spasmes, ainsi que l'apparition soudaine de douleur et de sensibilité de la partie supérieure du trapèze..

Certaines personnes sont plus à risque de souffrir de myalgie par trapèze. Les personnes ayant des emplois sédentaires, une mauvaise posture, des exigences professionnelles élevées, le stress et une activité peu intense en dehors du travail sont plus sujettes aux douleurs trapézoïdales, qui peuvent être soulagées par des exercices.

Lire la suite: Causes du muscle de trapèze douloureux

Trapezius Myalgia / Exercices de prévention de la contrainte

Une contrainte peut survenir lorsque les fibres du muscle ou du tendon s'étirent au-delà de leur capacité en raison d'une utilisation excessive ou d'une blessure. L'un des meilleurs moyens de prévenir ou d'atténuer les tensions consiste à effectuer des exercices, tels que des courbures au cou ou des réglages de l'omoplate..

Cou se plie: Regardez droit devant vous, les épaules détendues. Tout en abaissant votre épaule droite, pliez votre cou vers la gauche, comme si vous essayiez de toucher votre oreille gauche de votre épaule gauche. Maintenez la position pendant 20 secondes et répétez de l'autre côté.

Paramètres de l'omoplate: Allongez-vous sur le ventre. Vous pouvez utiliser un oreiller ou une serviette sous votre front pour vous aider à vous détendre. Avec vos bras à plat sur vos côtés, rapprochez vos omoplates et reculez aussi loin que possible. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez 10 fois.

Haussements d'épaules: Tenez-vous droit et tenez les haltères sur le côté dans chaque main. Élever les épaules tout en se concentrant sur la contraction du muscle trapèze supérieur.

Lire la suite: Comment étirer le muscle trapèze

Soulagement du spasme de Trapezius

Les spasmes de trapèze peuvent être dus à une contrainte de trapèze, qui peut être traitée de différentes manières, telles que repos et appliquer de la glace sur la zone douloureuse. Pour réduire l'enflure, un médecin peut compresser le trapèze en envelopper votre épaule.

Une autre option pour soulager le spasme du trapèze est d’utiliser bande kinésiologique, une bande élastique élastique qui va sur la peau sur un muscle blessé.

La récupération dépend du sérieux avec lequel le muscle est contracté et de la manière dont il est soigné après la détection des spasmes. Une souche bénigne mettra deux ou trois semaines à se rétablir, tandis qu'une blessure plus grave pourrait prendre quelques mois..