Effets secondaires de la limonade
Les adeptes de Lemonade Diet - également appelé le Master Cleanse - renoncent aux aliments solides et ne boivent que de l'eau salée, du thé laxatif aux herbes et une boisson à la limonade à base d'eau, de jus de citron ou de citron vert frais, de poivre de Cayenne et de sirop d'érable pendant 10 jours. Vous perdrez probablement du poids avec ce régime puisque vous ne consommerez que 650 calories par jour, indique "US News & World Report". Vous retrouverez probablement les kilos que vous avez perdus, cependant, lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires normales, et le régime alimentaire peut vous faire subir divers effets secondaires. Demandez conseil à votre médecin avant de commencer le régime Lemonade.
Une femme verse un verre de limonade. (Image: Pefostudio / iStock / Getty Images)Effets secondaires couramment rapportés
En suivant le régime Lemonade, Molly Davis, 25 ans, a déclaré se sentir irritée et fatiguée. Elle a développé de l'acné et un film blanc sur sa langue. Ceux-ci et d'autres effets secondaires tels que maux de tête, courbatures, nausées, vomissements, diarrhée, brûlures de l'intestin, manque d'énergie, vertiges et sensation d'évanouissement sont les effets secondaires les plus couramment ressentis par les adhérents à la diète Lemonade. Bien que les défenseurs du programme disent que ces symptômes sont causés par les toxines que vous éliminez de votre corps, aucune preuve scientifique ne vient étayer cette affirmation..
Fluctuations de la glycémie
Lemonade Diet ne contient pas de fibres et ne fournit qu'environ 1% de l'apport quotidien recommandé en protéines de l'adulte moyen. Pour cette raison, la forte concentration de glucides simples que vous consommez en buvant la boisson requise provoquera une flambée du taux de sucre dans votre sang. Si vous êtes diabétique ou prédiabétique, ces fluctuations peuvent compliquer la gestion de votre condition. Le retour à des aliments solides à la fin du régime peut entraîner d'autres irrégularités dans les taux d'insuline et de glucose dans le sang..
Carences possibles en nutriments
La diète à la limonade ne fournit pas les apports journaliers recommandés en lipides, protéines ou vitamines essentielles et minéraux tels que le calcium, le potassium, la vitamine D et la vitamine B-12. Bien que les 10 jours recommandés dans le plan ne vous fassent pas souffrir de répercussions à long terme sur la santé, le fait de suivre de manière répétée le régime ou de le rester pendant plus longtemps peut augmenter le risque de carences en éléments nutritifs et de problèmes médicaux connexes. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes âgées, les jeunes enfants et les adolescents et les personnes atteintes d'une maladie chronique comme une maladie cardiaque.
Perte de tissu musculaire
Lorsque l'écrivain Carolyn Hsu a essayé le régime Lemonade en 2009, elle a été surprise de voir combien de masse musculaire elle avait perdue au cours des 10 jours du plan. En réponse à la faible quantité de calories et de protéines que vous consommez chaque jour du programme, votre corps réagira en décomposant les tissus musculaires pour vous donner de l'énergie, ce qui vous donnera une apparence plus molle même si vous perdez du poids. En outre, vous pouvez affaiblir des organes comme votre cœur.
