Effets secondaires de manger trop de clémentines

En règle générale, les agrumes frais, comme les clémentines, constituent un aliment sain à consommer régulièrement. Ils sont riches en fibres, riches en vitamine C et contiennent de petites doses de plusieurs minéraux. Avec tous les nutriments que les clémentines ont à offrir, vous pouvez supposer que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. Soyez prudent, cependant. Trop de ces fruits acidulés peuvent être problématiques.

Un bouquet de clémentines sur une surface de bois. (Image: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Malaises intestinaux

Une clémentine contient environ 1,3 grammes de fibres. Cela peut sembler peu, mais si vous mangez des clémentines tout au long de la journée, votre apport en fibres s'additionne rapidement. Ensuite, les fibres peuvent soudainement passer d'un ami à un autre, provoquant des gaz, des ballonnements, des selles liquides ou l'inverse, la constipation. Obtenez votre apport quotidien en fibres à l'aide de clémentines, mais respectez votre recommandation de 14 grammes de fibres pour 1 000 calories dans votre alimentation, comme le recommandent les Dietary Guidelines for Americans de 2010..

Problèmes de dents

La teneur élevée en acide des agrumes peut être dommageable pour vos dents. L'acide naturel dégrade l'émail, la couche protectrice de vos dents. Avec le temps, si vous continuez à manger beaucoup de clémentines, vous risquez de souffrir de caries car l’émail des dents ne revient pas. Si elles ne sont pas traitées, les caries peuvent s'aggraver et provoquer une douleur intense, une mauvaise haleine et une maladie des gencives..

Gain de poids

Les clémentines sont très faibles en calories, offrant environ 35 calories chacune. Bien que, si vous en avez quelques-uns pour le petit-déjeuner, quelques-uns de plus comme collation de fin de journée, puis plusieurs autres l'après-midi, vous consommez des centaines de calories rien que de ce type de nourriture. En fin de compte, les calories supplémentaires peuvent entraîner une prise de poids - il faut dépasser 3 500 calories par rapport à ce que vous brûlez chaque jour pour gagner une livre..

Reflux d'acide

Le reflux acide se produit lorsque le contenu de votre estomac remonte dans votre œsophage plutôt que dans votre intestin grêle. Ce n'est pas que manger trop de clémentines conduira à un reflux acide, mais plutôt de manger beaucoup d'agrumes très acides peut aggraver les symptômes si vous êtes déjà sujet aux brûlures d'estomac. Le reflux acide est non seulement douloureux, mais il peut endommager de façon permanente la muqueuse de votre œsophage, ce qui peut entraîner des ulcères et des saignements dans le tube digestif..