Devrais-je manger de la farine d'avoine quand j'ai la diarrhée?

Une diarrhée en développement, causée par des facteurs tels qu'une infection virale ou bactérienne, peut vous laisser mal à l'aise et trembler pendant quelques jours. Bien que votre appétit puisse presque disparaître entre vos fréquents déplacements aux toilettes, manger les bons aliments, comme un bol de flocons d'avoine, peut réduire vos symptômes et vous aider à vous rétablir..

Gardez votre farine d'avoine simple pour réduire les maux d'estomac. (Image: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Pointe

Vous pouvez manger des flocons d'avoine lorsque vous avez la diarrhée. La fibre soluble dans la farine d'avoine peut aider à lier vos selles et à diminuer vos déplacements à la salle de bain. Mais assurez-vous de vous concentrer d'abord sur les fluides pour l'hydratation.

Focus sur les liquides d'abord

Ne soyez pas pressé de préparer un bol de flocons d'avoine dès que votre diarrhée se manifeste. Pendant la période initiale suivant l'apparition de cette maladie gastro-intestinale, la consommation de liquides tels que l'eau, le thé doux, le bouillon et le jus de pomme peut aider à calmer votre système et à éviter une aggravation de la maladie..

Un régime liquide fournit également une hydratation, ce qui est précieux pour remplacer les liquides que vous perdez avec la diarrhée. Construisez votre régime autour de ces produits pendant les premières 24 heures, surtout si la diarrhée est grave. Contactez votre médecin si la diarrhée ne s'améliore pas dans les cinq jours ou si vous avez une diarrhée accompagnée d'une fièvre de 101 degrés Fahrenheit..

Ajouter progressivement les flocons d'avoine

Si vous êtes capable de gérer les liquides pendant 24 heures, vous pouvez souvent ajouter à votre régime alimentaire certains types d'aliments insignifiants, notamment le gruau. Le B.R.A.T. Le régime alimentaire, qui représente les bananes, le riz, les pommes et les rôties, constitue une approche standard du traitement de la diarrhée, mais d'autres aliments apparentés, tels que le gruau, la farine ou la crème de blé conviennent également..

Ne sucrez que légèrement la farine d'avoine et évitez d'ajouter du lait si vous avez du mal à digérer le lactose. La farine d'avoine est idéale non seulement pour son goût fade mais aussi pour sa teneur en fibres. La fibre soluble dans la farine d'avoine absorbe l'eau dans votre tube digestif pour aider à raffermir vos selles..

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Retour à un régime normal

À condition que vous soyez en mesure de consommer de la farine d'avoine sans aucun effet indésirable, vous pouvez continuer à manger ce type d'aliments au fur et à mesure que vous commencez à revenir à votre régime habituel. Une approche standard consiste à ajouter à votre alimentation des aliments tels que le poulet ou la dinde, des légumes cuits et des œufs, tout en évitant les aliments trop épicés ou riches en graisse jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent complètement. Limitez votre consommation d'aliments riches en fibres tels que les fruits et les légumes crus, car ils peuvent garder vos selles molles.

Lire la suite: Combien de farine d'avoine devrais-je manger?

Avantages pour la santé de la farine d'avoine

En plus d'aider à calmer votre système lorsque vous avez la diarrhée, la farine d'avoine peut améliorer votre santé en général de plusieurs manières. L'avoine est une source de protéines et de fibres, qui peut vous aider à vous sentir rassasié et éventuellement résister à l'envie de grignoter entre les repas. L’avoine est un aliment à faible indice glycémique, ce qui signifie qu’elle ne provoquera pas d’augmentation rapide de votre glycémie, ce qui entraînera une chute de la glycémie et la faim. La fibre contenue dans les flocons d'avoine aide également vos intestins à fonctionner régulièrement.