Risques et avantages de Coke Zero
Si vous surveillez votre poids et que vous avez envie du goût sucré d'un produit à base de cola, vous pouvez vous procurer une bouteille de Coca-Cola Zero par rapport à son homologue traditionnel, Coca-Cola. Lancé en 2005, Coke Zero, comme on l'appelle souvent, est commercialisé comme une alternative sans calorie dont le goût est particulièrement similaire à celui de Coca-Cola. (Voir référence 1) Pourtant, malgré les avantages modérés de Coke Zero, il est sage de ne pas le confondre avec un choix de boisson saine.
Un des principaux avantages de Coca-Cola Zero est son manque de sucre et de calories. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Ne contient pas de calories
Les boissons gazeuses sont une source importante de calories. Coca-Cola Classic, par exemple, contient 240 calories dans une bouteille de 20 onces. L’avantage de choisir Coke Zero est qu’il n’a pas de calories, ce qui signifie qu’il est acceptable de boire avec un régime car il n’augmentera pas votre apport calorique quotidien. (Voir référence 2) Un régime hypocalorique est un moyen efficace pour perdre du poids ou éviter de prendre du poids. Bien qu'aucun nutritionniste ne recommande le Coke Zero comme choix de boisson idéal, son apport calorique nul peut être attrayant. (Voir référence 3)
Pas une source de sucre
Le manque de calories de Coke Zero est le résultat de son édulcoration artificielle. Cette boisson ne contient pas de sucre. Au lieu de cela, il utilise l'aspartame pour générer son goût sucré. (Voir référence 2) Un régime riche en sucre ajouté, comme ceux que l'on trouve dans les boissons gazeuses traditionnelles, peut nuire à votre santé. La consommation fréquente de sucre augmente le risque de complications pour la santé telles que les maladies cardiaques. (Voir référence 4) Si vous êtes diabétique, les produits contenant de l'aspartame sont sans danger pour la consommation. (Voir référence 5)
Aucune valeur nutritionnelle
Un inconvénient important de Coke Zero est qu’il n’a aucune valeur nutritive. Contrairement à l'eau, qui fournit une hydratation précieuse, ou au jus de fruit, qui contient beaucoup de vitamines et de minéraux, votre santé ne s'améliore pas en buvant du Coke Zero. Le sodium est présent dans Coke Zero, avec 70 milligrammes dans une bouteille de 20 onces. Bien que cette quantité soit faible, elle contribue quand même à votre consommation de sodium et la majorité des Américains consomment beaucoup trop de ce minéral par jour. (Voir les références 2 et 6)
Effets secondaires de la caféine
Coke Zero contient de la caféine et la consommation de caféine peut avoir un effet néfaste sur votre santé. Bien que la caféine puisse produire une sensation d’alerte, elle peut également entraîner des effets secondaires non voulus, tels que l’anxiété, une sensation de nervosité et une sensation de repos lorsque vous essayez de dormir. La caféine crée également une dépendance et peut avoir des effets secondaires de sevrage tels que des maux de tête et des changements d'humeur. (Voir référence 7)
