Valeur nutritive des vignes rouges

Même si vous essayez de manger sainement, il est acceptable de se gâter de temps en temps. En fait, les directives diététiques pour les Américains de 2010 autorisent les calories discrétionnaires, qui sont des calories provenant d'aliments riches en sucre ou en gras. Une réglisse comme la vigne rouge peut certainement satisfaire votre besoin de manger quelque chose de sucré et de moelleux sans trop en calories ou en gras.

Réglisse rouge. (Image: Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Calories contrôlées

Une portion de 1,5 once de vignes rouges, qu'il s'agisse d'un arôme Original Red, GrapeVines ou de réglisse noire, contient 140 calories. Une portion de 1,5 once du bonbon sucré et caoutchouteux correspond à quatre des rebondissements de la taille originale. Pour vous aider à contrôler votre apport calorique lorsque vous grignotez des vignes rouges, ne mangez pas directement à l'extérieur de l'emballage. Au lieu de cela, sortez quatre vignes et rangez le colis pour un autre jour ou partagez-le avec vos amis..

Glucides et sucre

Le nombre total de glucides dans les vignes rouges varie légèrement d'un goût à l'autre, allant de 34 à 36 grammes par portion de 1,5 once. La teneur en sucre dans les vignes rouges ne varie pas et chaque portion contient 16 grammes. Que le sucre dans votre alimentation provienne d'aliments comme les vignes rouges ou d'une source naturelle telle que les fruits, votre corps l'utilise de la même manière, en tant que source d'énergie. Cependant, les vignes rouges ne contiennent aucun des nutriments bénéfiques pour la santé que le fruit contient.

Sans gras, faible teneur en protéines

Les vignes rouges sont un festin sans gras avec seulement 1 gramme de protéines par portion de 1,5 once. Les matières grasses et les protéines sont des nutriments essentiels. La graisse dans le régime est nécessaire pour aider votre corps à fabriquer des membranes cellulaires et à absorber les vitamines liposolubles. Un apport adéquat en protéines est nécessaire au maintien de la masse maigre et à la réparation des tissus.

Sodium

Les vignes rouges ne sont pas une source de vitamines ou de minéraux, mais elles contiennent une petite quantité de sodium. Une portion de 1,5 once des saveurs originales, de raisin et de cerise contient toutes 20 mg de sodium, tandis que la même portion de réglisse noire en contient 60 mg. En ce qui concerne les friandises, Red Vines est un choix très pauvre en sodium. Le Département de l'agriculture des États-Unis recommande à la plupart des Américains de limiter leur consommation de sodium à moins de 2 300 milligrammes par jour. Une consommation élevée de sodium augmente votre risque d'hypertension.

Vignes rouges sans sucre

Si vous essayez de limiter la quantité de sucre dans votre alimentation, Red Vines propose une option de bonbons sans sucre. Une portion de sept des twists caoutchouteux sans sucre contient 90 calories, 25 grammes de glucides totaux, 17 grammes de malitol - un alcool de sucre, 8 grammes d’autres glucides, 1 gramme de protéines et 15 milligrammes de sodium. Les alcools de sucre sont un édulcorant à calories réduites qui ont moins d’effet sur la glycémie que le sucre ordinaire..