Poudre de protéines pour enfants
Obtenir suffisamment de protéines aide votre enfant à grandir et à se développer normalement. Cependant, la plupart des enfants n’ont pas un moment difficile pour répondre à leurs besoins quotidiens en protéines provenant des aliments qu’ils mangent. Bien que certaines poudres de protéines conviennent aux enfants, parlez-en à votre médecin avant d’ajouter le supplément au régime de votre enfant..
La plupart des enfants peuvent satisfaire leurs besoins quotidiens en protéines à partir des aliments qu'ils consomment. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Besoins en protéines
Bien que les protéines jouent un rôle important dans la croissance, les enfants ont besoin de moins de protéines que les adultes.. Directives diététiques pour les Américains, 2010 dit que les enfants âgés de 1 à 3 ans devraient avoir entre 5 et 20% de leurs calories provenant de protéines, et que les enfants âgés de 4 ans et plus devraient avoir entre 10 et 30% de leurs calories provenant de protéines. En comparaison, il est conseillé aux adultes de consommer entre 10% et 35% des calories provenant des protéines.
Les besoins individuels en protéines varient en fonction de l'âge, de la santé et de l'activité, mais en général, les enfants ont besoin de 0,5 gramme de protéines par kilo de poids corporel, selon KidsHealth. Par exemple, un garçon ou une fille de 5 ans pesant 50 livres a besoin de 25 grammes de protéines par jour.
Poudres de protéines
Les poudres de protéines sont conçues pour les adultes. C'est pourquoi il est important de parler à votre médecin de ces poudres de protéines avant de les ajouter au régime alimentaire de votre enfant. La quantité de protéines dans une poudre peut varier en fonction de la marque et de la taille de la portion. Pour référence, une poudre de protéines à base médicale contient 6 grammes de protéines et 25 calories dans une cuillère de 7 grammes, tandis qu'une poudre de protéines commerciale contient 13 grammes de protéines et 75 calories dans une cuillère de 20 grammes, ainsi que des glucides, des lipides et des vitamines et minéraux.
Trop de protéines
L'Institute of Medicine note qu'il n'y a aucun effet indésirable connu chez les enfants qui consomment trop de protéines. Si votre enfant répond déjà à ses besoins quotidiens en protéines, toutefois, en avoir plus ne présente aucun avantage. En fait, manger trop de calories en consommant trop de protéines entraîne un gain de poids. Suivez les apports en calories et en protéines de votre enfant pour vous aider à maintenir un apport équilibré en protéines et à gérer votre poids..
Protéines dans les aliments
Il est probable que le régime bien équilibré de votre enfant fournit déjà toutes les protéines dont il a besoin. Les protéines se trouvent dans différents types d'aliments, pas seulement la viande et la volaille, mais aussi le lait, les légumes et les céréales. Une tasse de lait contient 8 grammes de protéines; 1/2 tasse de pâtes cuites, 3 grammes; 1/2 tasse de carottes cuites, 2 grammes; et 2 onces de poulet ou hamburger cuit, 14 grammes.
Un repas composé de 1 tasse de pâtes cuites, garnie d’une boulette de viande de 2 onces et servie avec 1 tasse de lait, contient 28 grammes de protéines, ce qui couvrirait plus de 100% des besoins en protéines d'un enfant de 50 livres..
