Probiotiques contre l'écorchage et l'indigestion

Les bactéries probiotiques favorisent la santé du système digestif, ce qui favorise les problèmes tels que les éructations et l'indigestion. De nombreux aliments courants contiennent naturellement des probiotiques ou sont enrichis avec ces microorganismes sains. Vous pouvez améliorer les problèmes de digestion, le rot excessif et des problèmes connexes tels que la diarrhée ou la constipation en ajoutant des probiotiques à votre alimentation et en consommant des aliments favorisant la croissance des bonnes bactéries..

Un grand bol de yaourt aux fruits et granola. (Image: tataks / iStock / Getty Images)

Définition

Votre tube digestif abrite environ 100 billions de bactéries, dont la plupart résident dans votre côlon, selon NBC LA. Plus de 400 espèces de bactéries résident dans votre tube digestif, dont certaines sont bonnes et d'autres peuvent vous être nocives. Si vous n'avez pas assez de micro-organismes utiles, vous êtes sujet à des problèmes digestifs. Les probiotiques sont de bonnes bactéries, généralement présentes dans les yogourts et autres produits laitiers, qui reconstituent votre niveau de bactéries saines, soulageant ainsi les problèmes digestifs causés par la surpopulation de mauvais microorganismes..

Éructations et digestion

Les éructations et l'indigestion sont deux signes fréquents de problèmes digestifs qui peuvent indiquer des taux élevés de bactéries nocives dans votre côlon, conseille la diététiste Debra Boutin. La digestion douloureuse, les ballonnements, la constipation et la diarrhée sont d'autres symptômes du déséquilibre bactérien. Des problèmes de micro-organismes intestinaux peuvent survenir sans raison apparente, bien qu’ils soient souvent provoqués par la prise d’antibiotiques pour traiter les infections. Les antibiotiques tuent certaines des bonnes bactéries.

Considérations

Vous pouvez facilement acheter du yogourt, du fromage cottage et d'autres aliments enrichis de probiotiques digestifs, mais vous devez soutenir leur croissance dans le côlon en les consommant avec des aliments prébiotiques, selon Boutin. Les prébiotiques sont des aliments qui aident les bonnes bactéries intestinales à se développer et à établir des colonies. Les prébiotiques courants comprennent l'oignon, l'ail, le sirop d'érable, le miel, les baies et les bananes. Vous pouvez facilement profiter des avantages de combiner prébiotiques et probiotiques en ajoutant des baies, des bananes, du miel ou du sirop d'érable à votre yogourt. Consommez des aliments prébiotiques et probiotiques trois à quatre fois par semaine pour maintenir la santé de votre tube digestif. Les prébiotiques vous aident même si vous ne prenez pas de suppléments de probiotiques, car ils soutiennent les bonnes bactéries déjà présentes dans votre système..

Autres bénéfices

Les probiotiques sont utiles pour une variété de symptômes au-delà des éructations et de l'indigestion. Ces micro-organismes peuvent aider à traiter et à prévenir les infections des voies urinaires, le syndrome du côlon irritable, le rhume, la grippe, les infections vaginales à levure, l'eczéma infantile et certaines infections intestinales..

Attention

Les éructations et l'indigestion peuvent être le signe d'une affection plus grave, plutôt qu'un simple déséquilibre bactérien dans le côlon. Consultez votre médecin si vous prenez des probiotiques et que les symptômes ne disparaissent pas au bout de quelques semaines. Le rot et les maux d'estomac peuvent être les signes d'un ulcère ou d'un reflux gastro-oesophagien.