Probiotiques contre la flatulence
La flatulence, souvent appelée gaz de passage, fait partie du processus digestif. Cela aide à libérer le gaz qui s'accumule dans le gros intestin, souvent à la suite de la consommation d'un aliment produisant du gaz tel que des haricots. Cependant, si c'est excessif, cela peut être à la fois inconfortable et embarrassant, en particulier dans un contexte social. Prendre des probiotiques et modifier votre alimentation peuvent aider à soulager les flatulences dans de nombreux cas..
Les probiotiques sont présents dans les yaourts et autres produits laitiers et font partie du processus de fermentation. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Faits de flatulence
La flatulence se produit lorsque le gaz est libéré par l'anus. L'accumulation de gaz est généralement le résultat de la dégradation normale des aliments par des bactéries présentes dans le gros intestin ou par l'ingestion de beaucoup d'air, par exemple lorsque vous mangez trop vite. Certains aliments, tels que les haricots, les aliments riches en fibres et certains fruits et légumes, peuvent produire beaucoup de gaz car ils sont difficiles à digérer, ce qui peut ensuite produire plus de flatulences. Tout le monde a des flatulences, et le nombre de fois que cela se produit varie d'une personne à l'autre, selon le site Web de NHS Choices. Dans certains cas, un excès de flatulence peut être dû à un trouble digestif sous-jacent, tel que le syndrome du côlon irritable.
À propos des probiotiques
Les probiotiques, souvent appelés «bactéries bénéfiques», sont des microorganismes vivants, semblables ou, dans certains cas, identiques, à ceux trouvés dans les intestins. Ils sont cultivés dans un laboratoire, puis utilisés dans des suppléments et ajoutés à certains aliments, tels que le yogourt, pour améliorer la santé intestinale. Les probiotiques imitent les effets de leurs homologues naturels en combattant les bactéries nocives et en renforçant la fonction immunitaire globale. En outre, l'ajout de probiotiques à votre alimentation pourrait également contribuer à remplacer les bactéries bénéfiques détruites lors de la prise d'antibiotiques, selon la clinique de Cleveland..
Avantages des probiotiques
Plusieurs essais contrôlés randomisés ont montré que plusieurs formulations de probiotiques pouvaient réduire la flatulence de manière significative, à court et à long terme, selon "American Family Physician". Une étude publiée dans "Neurogastroenterology & Motility" en 2005 a indiqué que les patients prenant une préparation probiotique contenant du bifidobacterium et du lactobacillus - deux souches courantes de probiotiques - réduisaient la quantité de flatulence de manière significative chez les patients par rapport à ceux prenant un placebo..
Un traitement approprié
Prendre des probiotiques est généralement considéré comme sûr, car il se trouve naturellement dans les intestins. Le fait de le prendre sous forme d’aliments tels que le yogourt peut aider à soulager vos flatulences. Si vous décidez de prendre des probiotiques sous forme de supplément, consultez un professionnel de la santé qualifié pour vous assurer de prendre la formulation appropriée. Plusieurs souches de probiotiques sont utilisées dans les aliments et les suppléments, et toutes ne contiennent pas les bactéries qui répondent le mieux à vos besoins. Un praticien de la santé qualifié peut également recommander des changements alimentaires. Si votre flatulence persiste ou s'accompagne d'autres symptômes, tels que crampes ou diarrhée, consultez votre médecin pour exclure un trouble digestif sous-jacent..
