Diète au beurre d'arachide et à la gelée

Les personnes qui consomment une alimentation équilibrée et riche en acides gras monoinsaturés provenant d’aliments comme le beurre de cacahuète maigrissent sans perdre de poids. étudie à l’esprit quand elle a mis au point son régime de beurre de cacahuète, parfois appelé régime de beurre de cacahuète et de gelée. Les lignes directrices du plan sont détaillées dans son livre "Le régime au beurre de cacahuète". Demandez conseil à votre médecin avant de commencer le programme.

Sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée (Image: Hayward Gaude / iStock / Getty Images)

Directives de base

Couple faisant de l'aérobic (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

La diète au beurre de cacahuète a trois recommandations quotidiennes: Consommez trois repas et plusieurs collations, incluez du beurre de cacahuète dans certains repas et pratiquez une activité aérobique modérée pendant 45 minutes. La femme moyenne qui suit le programme a droit à 1 500 calories et 4 cuillères à soupe de beurre d'arachide par jour, alors qu'un homme devrait viser à consommer environ 2 200 calories et 6 cuillères à soupe de beurre d'arachide. McCord dit que vous pouvez vous attendre à perdre une demi-livre par semaine si vous suivez ces directives, bien que cette directive générale puisse ne pas s'appliquer à tout le monde..

Exemple de menu du jour

(Image: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Vous n'avez pas besoin d'inclure du beurre d'arachide à chaque fois que vous mangez. Les exemples de plans figurant dans le livre de McCord montrent comment répartir votre quota tout au long de la journée. Par exemple, le petit-déjeuner du régime au beurre d'arachide peut être composé de céréales, de lait et d'une banane ou d'une portion de farine d'avoine au beurre d'arachide. Un burrito aux haricots ou un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée sur du pain complet accompagné de fruits entiers frais pourrait servir de déjeuner, suivi d'un dîner de salade verte garnie de poitrine de poulet sans peau désossée, de cubes d'avocat et de noix hachées. Les collations pourraient comprendre un lait frappé au beurre d'arachide ou du beurre d'arachide tartiné sur des muffins anglais grillés au blé entier.

Avantages possibles

Tensiomètre (Image: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Le régime au beurre de cacahuète autorise plus de calories par jour que les autres programmes d'amaigrissement, ce qui peut aider les adhérents à rester plus longtemps avec le programme, car ils ne se sentiront pas démunis ou ne souffriront pas de la faim extrême. Comme le beurre de cacahuète est un aliment réconfortant pour de nombreuses personnes, le programme de McCord pourrait être plus facile à suivre que d'autres régimes plus restrictifs. Le régime insiste sur le rôle de l'exercice dans la perte de poids durable et ne nécessite pas de compléments alimentaires. En outre, un apport élevé en acides gras monoinsaturés provenant du beurre d'arachide peut réduire votre risque de maladie cardiaque, d'hypercholestérolémie et d'accident vasculaire cérébral..

Inconvénients potentiels

Femme léchant les doigts (Image: Gabe Palmer / Hemera / Getty Images)

Aller trop loin dans le beurre de cacahuète tout en suivant le plan de McCord - ou ne pas contrôler soigneusement votre consommation d'autres aliments, en particulier d'autres sources de graisse - peut vous faire prendre du poids et non le perdre. Chaque portion de beurre d'arachide contenant 2 cuillerées à soupe contient environ 190 calories, 16 grammes de gras et plus de 3 grammes de gras saturés. Le beurre d'arachide ordinaire est également riche en sodium. Si vous êtes une femme dont le régime alimentaire est pauvre en sodium, 4 cuillères à soupe de beurre d'arachide fourniraient 20% de votre limite quotidienne de 1 500 milligrammes. Un homme consommant quotidiennement 6 cuillères à soupe de beurre de cacahuète respecterait près de 30% de cette limite. Le programme peut également amener les personnes à la diète à croire que le beurre de cacahuète est à lui seul la clé pour perdre du poids, une notion que l’Académie de la nutrition et de la diététique dit être fausse.