Valeur nutritive pour les milkshakes McDonald's
Le milkshake est un régal classique pour une chaude journée d'été. McDonald's propose un Triple Thick Shake aux arômes de chocolat, de fraise et de vanille et en quatre tailles différentes. Cela peut être raisonnable comme une indulgence de temps en temps, mais les laits frappés de McDonald's contiennent beaucoup de calories et de graisses inutiles, ainsi que d'autres nutriments que vous devriez limiter pour maintenir un régime alimentaire sain..
Une femme buvant dans une tasse de restauration rapide. (Image: nicoletaionescu / iStock / Getty Images)Calories et graisse
Les laits frappés de McDonald's sont riches en calories et en matières grasses. Les plus grandes tailles contiennent plus de la moitié des calories et des matières grasses recommandées par jour, sur la base d'un régime de 2 000 calories. Les Triple Thick Shakes sont disponibles en 12, 16, 21 et 32 oz. taille des tasses et contiennent entre 420 et 1160 calories. La teneur en matières grasses se situe dans la gamme de 10 à 27 g de matières grasses totales, de 6 à 16 g de graisses saturées et de 0,5 à 2 g de graisses trans. L'Institute of Medicine recommande de limiter l'apport en lipides quotidien entre 20 et 35% du total des calories, soit environ 44 à 78 g de matières grasses par jour. Un 32 oz. Selon l'American Heart Association, un milkshake contenant 16 g de gras saturés et 2 g de gras trans contient toutes les quantités recommandées de gras saturés et trans tous les jours. Une alimentation riche en acides gras saturés et trans peut augmenter le taux de cholestérol et augmenter le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Cholestérol et sodium
L'American Heart Association recommande de limiter l'apport en cholestérol total à moins de 300 mg par jour et l'apport en sodium à moins de 1500 mg. Les boissons Triple Thick Shake de McDonald's contiennent de 40 à 100 mg de cholestérol et de 130 à 510 mg de sodium, selon leur taille. Un 32 oz. shake de McDonald's contient plus de 30% de l'apport quotidien en cholestérol et en sodium. Une alimentation riche en cholestérol augmente le risque de maladie cardiovasculaire, première cause de décès aux États-Unis, et une alimentation riche en sodium peut faire augmenter la pression artérielle..
Glucides et sucre
Les boissons Triple Thick Shake de McDonald's sont riches en glucides et en sucres avec 72 à 203 g de glucides et 54 à 168 g de sucre par milkshake, en fonction de leur taille. L'Institute of Medicine recommande 130 g de glucides par jour pour les adultes et les enfants. Les 32 oz. shake fournit bien plus que l'apport journalier recommandé en glucides. En ce qui concerne le sucre, l'American Heart Association recommande de limiter l'apport quotidien en sucre à environ 25 g pour les femmes et à 38 g pour les hommes. Le plus petit milkshake de McDonald's contient près du double de la quantité de sucre recommandée et de 32 oz. shake contient 4 à 6 fois la quantité recommandée. L'excès de sucre n'est pas un élément essentiel d'un régime et peut contribuer à la prise de poids.
Protéines et fibres
Les boissons Triple Thick de McDonald's contiennent une bonne quantité de protéines et seul le shake chocolaté contient des fibres alimentaires. Les milkshakes contiennent entre 9 et 27 g de protéines par milkshake et le milkshake au chocolat contient 1 ou 2 g de fibres alimentaires, en fonction de leur taille. Les femmes et les hommes adultes et adolescents devraient consommer respectivement 46 à 56 g de protéines par jour, tandis que les enfants en consommaient entre 13 et 19 g par jour. Bien que les laits frappés soient riches en protéines, un élément important d’un régime alimentaire sain, ils ne sont pas un excellent moyen d’obtenir des protéines en raison des quantités élevées de calories, de matières grasses et de sucres..
Vitamines et mineraux
Les boissons Triple Thick Shakes de McDonald's fournissent de petites à grandes quantités de quelques vitamines et minéraux. Le plus grand shake à 32 oz. fournit jusqu'à 90% de l'apport quotidien en calcium, 40% en vitamine A et 20% en fer. Il fournit également jusqu'à 4% de l'apport quotidien en vitamine C. Au bas de la liste, un 12 oz. secouer fournit 15% de l'apport quotidien en vitamine A, 30% en calcium et 2% en fer.
