Informations nutritionnelles pour les boucles de fruits

Ils sont amusants, colorés et peu caloriques pour satisfaire votre gourmandise. Mais avec le sucre comme premier ingrédient, les Fruit Loops de Kellogg ne sont pas les plus saines des céréales pour petit-déjeuner. Connaître les informations nutritionnelles des céréales sucrées peut vous aider à déterminer si elles ont leur place dans votre régime alimentaire sain..

Un bol de Fruit Loops servi pour le petit déjeuner. (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Céréales moyennement énergétiques

Une tasse de Fruit Loops, soit 29 grammes, contient 110 calories. Les Fruit Loops peuvent contenir peu de calories, mais elles ne sont pas si remplies. Selon la British Nutrition Foundation, les gens ont tendance à manger chaque jour le même poids en nourriture, quelles que soient leurs calories. Les aliments avec un poids plus élevé par calorie sont plus copieux. Fruit Loops contient 3,8 calories par gramme et est considéré comme un aliment moyennement énergétique, ce qui signifie qu'il n'est pas aussi nourrissant que des aliments moins denses en énergie, tels que les fruits et les légumes, et qu'il n'est pas forcément le choix le plus sain pour maigrir.

Glucides, sucre et quelques fibres

La plupart des calories contenues dans Fruit Loops proviennent de sa teneur en glucides. Une tasse de céréales contient 26 grammes de glucides, 3 grammes de fibres et 12 grammes de sucre. Bien que les céréales soient une source de grains entiers et de fibres, elles constituent également une source importante de sucre ajouté. En moyenne, les Américains consomment 16% de leurs calories quotidiennes d'aliments additionnés de sucre, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Limiter votre consommation d'aliments de ce type pourrait contribuer à réduire votre apport calorique sans compromettre la qualité nutritionnelle de votre régime alimentaire..

Protéine et graisse

Fruit Loops contient une petite quantité de protéines et de graisse. Une portion d'une tasse contient 1 gramme de protéine, 1 gramme de graisse totale et 0,5 gramme de graisse saturée. En tant qu'aliment sans viande, vous trouverez peut-être surprenant que Fruit Loops soit une source de graisse saturée. Mais Fruit Loops contient des huiles partiellement hydrogénées et peut également contenir de l'huile de noix de coco, deux sources de graisse saturée. Des apports élevés en graisses saturées sont associés à des taux de cholestérol élevés et aux maladies cardiaques. L'American Heart Association vous recommande de limiter votre consommation de graisses saturées à moins de 7% des calories ou à moins de 16 grammes sur un régime de 2 000 calories..

Petite quantité de sodium

Une tasse de Fruit Loops contient 135 milligrammes de sodium, soit 6% de la valeur quotidienne. Dans l'ensemble, la céréale est une option de petit-déjeuner assez pauvre en sodium. Avoir trop de sodium dans votre alimentation augmente votre risque de développer une hypertension artérielle, et les directives américaines en matière de diététique pour les Américains recommandent de limiter votre consommation à 2 300 milligrammes par jour au maximum..

Enrichi en vitamines et minéraux

Les boucles de fruits sont une bonne source de vitamines et de minéraux, notamment le fer, le folate et la vitamine B12, car ils sont enrichis. Certaines couches de la population, à savoir les femmes enceintes, risquent de ne pas consommer suffisamment de fer ou d'acide folique, et des aliments comme Fruit Loops peuvent les aider à satisfaire leurs besoins. Le fer et le folate sont nécessaires à la formation du sang, et les femmes en âge de procréer ont besoin d'un apport suffisant en folate pour prévenir les anomalies congénitales. La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments d'origine animale, et Fruit Loops peut aider les personnes qui ne mangent pas de viande à obtenir leur vitamine B12.