Information nutritionnelle pour les Sardines Beach Cliff

Beach Cliff, une entreprise qui produit des conserves casher, a été créée en 1927. Elle propose une variété de produits de la mer, notamment des sardines à la moutarde et des steaks de poisson à l’huile de soja. Si vous surveillez vos calories, les sardines Beach Cliff vous fournissent une portion de protéines saine pour le cœur qui n’interférera pas avec votre alimentation. Les sardines non ouvertes ont une durée de conservation d'un an lorsqu'elles sont stockées dans un endroit frais et sec, selon la North Dakota State University..

Les sardines sont une riche source de protéines. (Image: Teen00000 / iStock / Getty Images)

Saveurs et taille de portion

Beach Cliff est disponible dans les saveurs qui incluent le piment vert. (Image: Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Les sardines Beach Cliff sont conditionnées dans cinq saveurs différentes de l’eau: l’huile de soja, la sauce à la moutarde, le piment vert, la sauce piquante et la sauce tomate. Les sardines en conserve dans l'huile de soja sont disponibles en taille normale ou petite. La boîte entière de sardines constitue une portion.

Les calories

Les sardines dans l'huile contiennent plus de calories. (Image: BZH22 / iStock / Getty Images)

Les valeurs caloriques des sardines Beach Cliff varient. Les sardines dans l'eau contiennent 150 calories par portion, dont 70 proviennent de matières grasses. Si vous optez pour des sardines à l'huile de soja ou au piment vert, attendez-vous à consommer entre 190 et 200 calories. Gardez à l'esprit que, puisque l'huile de soja et les sardines au chili vert sont conditionnées dans de l'huile, elles contiennent plus de calories grasses; par conséquent, plus de la moitié des calories que vous consommez proviennent des lipides. Les sardines aromatisées à la sauce piquante, la moutarde et la sauce tomate offrent 140 calories par portion, dont 70 calories provenant des lipides.

Nutriments sains

Les sardines sont une source de vitamines et de nutriments. (Image: Quasarphoto / iStock / Getty Images)

Une portion de sardines Beach Cliff contient de 16 à 20 g de protéines. Selon l'institut de médecine des académies nationales, l'apport journalier recommandé en AJR de protéines pour un adulte moyen varie de 46 g à 56 g. Les sardines sont également une source riche en calcium, avec 25 à 30% dans chaque portion. De plus, les sardines sont une source de vitamine D et de fer.

Éléments nutritifs à surveiller

Trop de sodium peut nuire à votre santé. (Image: scottlitt / iStock / Getty Images)

Les sardines Beach Cliff contiennent une quantité élevée de cholestérol, environ 33 à 39% de l'apport journalier recommandé. Le cholestérol est nécessaire à la santé. néanmoins, des quantités importantes de cholestérol provoquent le blocage des artères, selon le médecin de famille. Les sardines contiennent également jusqu'à 460 mg de sodium. La clinique Mayo recommande 2 300 mg pour les adultes en bonne santé et 1 500 mg pour les personnes ayant des problèmes de santé préexistants.

Considérations

Mangez des sardines dans le cadre d'un repas équilibré. (Image: photooiasson / iStock / Getty Images)

Consommez des acides gras oméga-3 tels que les sardines Beach Cliff deux fois par semaine, selon l'American Heart Association. Si vous avez un problème cardiaque ou un taux de cholestérol élevé, consultez votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire. Mangez des sardines Beach Cliff dans le cadre d'un repas équilibré comprenant des glucides complexes et des légumes.