Mon enfant de 5 ans ne mange pas

À l'âge de 5 ans, l'enfant devrait avoir une alimentation équilibrée comprenant des légumes, des fruits, des produits laitiers, de la viande et des céréales. Les enfants de cinq ans peuvent parfois être difficiles en mangeant, refusant de manger certains aliments sains tout en préférant manger de la malbouffe. Les autres problèmes alimentaires courants chez les enfants comprennent le fait de manger lentement, de devenir facilement distrait et de demander à plusieurs reprises le même aliment.

Un enfant de cinq ans qui refuse de manger la nourriture que lui donne sa mère. (Image: Dejan Ristovski / iStock / Getty Images)

Besoins nutritionnels

Bien que la quantité de nourriture qu’elle mange tous les jours varie, les besoins nutritionnels de votre enfant de 5 ans sont minimes. Selon le Cabinet du Kentucky pour les services de santé et les services sociaux, votre enfant de 5 ans devrait manger entre trois et quatre portions de lait ou de produits laitiers. Une portion est 1/2 à 3/4 tasses. Deux à quatre portions de viande - entre 2 et 4 cuillères à soupe - doivent être consommées. Quatre à cinq portions de fruits et légumes doivent également faire partie du menu. Une portion est de 3 à 4 cuillères à soupe. Trois à quatre portions de céréales complètent les besoins nutritionnels de votre enfant. Un exemple de portion de grain est une tranche de pain ou 1/2 tasse de céréales.

Enseigner sur la nutrition

Le Département de l'agriculture des États-Unis a revu la pyramide alimentaire pour enseigner aux parents et aux enfants de bonnes habitudes alimentaires. Parfois, un enfant de 5 ans qui refuse de manger peut être persuadé de le faire s'il est informé des raisons pour lesquelles vous lui demandez de manger certains aliments. Le concept de pyramide a été remplacé par une assiette avec différents groupes d'aliments, représentés par différentes couleurs. L'orange représente les grains; le vert représente les légumes; le rouge représente les fruits; le bleu représente la laiterie; le violet représente la viande; et jaune représente les huiles. Chaque tranche du pâté est proportionnelle à la quantité de chaque groupe d'aliments que votre enfant de 5 ans devrait manger..

Donner le bon exemple

Parfois, il est plus efficace de modéliser un bon comportement pour votre enfant de 5 ans que de donner des conférences. Donnez un bon exemple de ce que vous mangez, en permettant à votre enfant d'âge préscolaire de vous imiter. Si votre enfant d'âge préscolaire hésite à essayer de nouveaux aliments, essayez par exemple d'abord ces aliments vous-même, en indiquant à quel point ils sont intéressants ou savoureux. Si vous essayez de lui faire manger un peu de tout dans son assiette, faites-le vous-même. Les fruits et les légumes doivent constituer une part importante de votre alimentation si vous souhaitez que ceux-ci soient une part importante de son alimentation. Mangez avec votre enfant pour qu'il puisse voir vos bonnes habitudes. Emportez des fruits et des légumes supplémentaires pour vous-même si vous voulez qu'il mange ces articles que vous avez préparés pour lui. Cuisinez avec votre enfant pour lui apprendre à manger sainement peut être amusant et facile.

Offrir plusieurs choix

Offrir plusieurs choix au sein d'un groupe alimentaire encourage votre enfant de 5 ans à avoir une alimentation bien équilibrée, tout en respectant ses préférences gustatives. Offrez de petites portions d'une variété d'aliments, en encourageant les enfants à en déguster deux cuillerées à soupe. Tandis que 4 onces de jus sont optimaux, trop de choses remplissent un enfant de calories sucrées, alors essayez de réduire si elle n'a pas faim au moment des repas. Choisissez des produits laitiers sans gras pour réduire les matières grasses tout en offrant des produits laitiers. Stockez dans vos placards des aliments sains faibles en gras, en sodium et en sucre plutôt que des aliments trop transformés et riches en calories vides.

Rendre le repas agréable

Préparez le terrain pour des repas sains et détendus qui encourageront votre enfant d'âge préscolaire à manger en maintenant un horaire de repas et de collations régulier. Partagez une conversation positive pendant les repas pour rendre cette activité agréable. Éteignez la télévision pour éliminer cette distraction. Laissez votre enfant de 5 ans se nourrir avec une cuillère et le féliciter pour sa maturité. Offrez de nombreux petits repas - entre cinq et six fois par jour. Essayez plusieurs fois de nouveaux aliments en encourageant votre enfant à les essayer au moins huit à dix fois..